Die Paleo-Diät Vs. die China-Studie

Die Paleo-Diät und die China-Studie haben jeweils zahlreiche Menschen davon überzeugt dass eine bestimmte Ernährung zur Gewichtsreduktion beiträgt und das Risiko von Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen verringert. Die beiden Diäten sind sich jedoch nicht einig welche Lebensmittel zu einer gesunden Ernährung gehören und welche eingeschränkt oder vermieden werden sollten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die gesündeste Ernährung für Sie.

Fleisch und Milchprodukte

Der Erfinder der Paleo-Diät Loren Cordain schlug vor dass Menschen Lebensmittel zu sich nehmen müssen die in der Zeit der alten Vorfahren verfügbar waren eine gute Dosis Fleisch Geflügel und Fisch einschließlich Pute mageres Rindfleisch Lamm Heilbutt Lachs Garnelen und Krabben jeden Tag. Die Diät setzt Molkereiprodukte - Milch Käse und Joghurt - außer Kraft. Die China-Studie legt nahe dass eine pflanzliche Ernährung die allgemeine Gesundheit verbessert und Fleisch und Milchprodukte einschränkt.

Regeln für Getreideprodukte

Getreideprodukte wie Brot Nudeln Reis Couscous und Quinoa sind vom Paleo-Tisch Dies kann zu Problemen führen da es schwierig ist Getreide aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Die China-Studie befasst sich mit Vollkornbrot Haferflocken Naturreis Quinoa und Vollkornnudeln.

Obst und Gemüse

Sowohl die Paleo-Diät als auch die China-Studie empfehlen viel Obst und Gemüse zu essen. Bananen Beeren Äpfel Pfirsiche Ananas Avocado Tomaten Blattgemüse Brokkoli Blumenkohl und Kürbis sind einige Optionen für jede Diät. Die Ausnahme bilden Kartoffeln die für die China Study Diet zugelassen sind für die Paleo Diet jedoch nicht zugelassen sind.

Diät in Ihrem Lebensstil

Beide Diäten erheben den Anspruch das Risiko bestimmter Erkrankungen wie z als Herzkrankheit Krebs und Diabetes und beide behaupten beim Abnehmen und beim Gewichtsmanagement zu helfen. Dies kann für beide Ernährungsweisen zutreffen. Sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt um zu bestimmen welcher Ernährungsplan auf der Grundlage Ihrer aktuellen Gesundheit für Sie geeignet ist