Verbrannte Kalorien beim Snowboarden

Snowboarden ist eine gute Möglichkeit, im Winter aktiv zu bleiben. Sie können den Schnee und die frische Luft genießen, während Sie sich bewegen. Die Kalorien, die Sie beim Snowboarden verbrauchen, hängen von Ihrem Gewicht und der Intensität Ihres Snowboardens ab.

Durchschnittlicher Kalorienverbrauch

Laut Winterfeelsgood.com können beim Freizeit-Snowboarden 250 bis 630 Kalorien pro Stunde für eine 50- bis 91-Kilogramm-Erwachsene (110–200 Pfund) verbraucht werden. Leistungsstarkes oder strenges Snowboarden kann 700 bis 1.260 Kalorien pro Stunde für einen Erwachsenen von 50 bis 91 Kilogramm verbrauchen. Für Erwachsene im gleichen Gewichtsbereich würden 30 Minuten Freizeit-Snowboarden 125 bis 315 Kalorien pro Stunde und 30 Minuten Wettkampf-Snowboarden 350 bis 630 Kalorien verbrauchen.

Variablen

Mehrere Variablen werden die Anzahl der Kalorien beeinflussen, die Sie beim Snowboarden verbrennen. Je mehr Sie wiegen, desto schneller verbrennen Sie Kalorien. Die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen, entspricht auch Ihrer Anstrengung und Geschwindigkeit. Je härter Sie arbeiten, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Die oben genannten Kalorienmittelwerte stellen Kalorien dar, die während einer Stunde oder einer halben Stunde ununterbrochenen Snowboardfahrens verbraucht wurden. Wenn Sie eine Pause einlegen oder auf einen Sessellift warten, verbrennen Sie keine Kalorien.

Vergleich mit anderen Wintersportarten

Die Kalorien, die Sie beim Snowboarden verbrennen, sind mit denen vergleichbar, die Sie möglicherweise beim Skifahren, Langlaufen oder Schneeschuhwandern verbrennen. Laut Winterfeelsgood.com verbraucht leichtes bis kräftiges alpines Skifahren 352–563 Kalorien pro Stunde für eine 70-Kilogramm-Erwachsene, und Schneeschuhwandern verbrennt durchschnittlich 563 Kalorien pro Stunde für einen Erwachsenen mit dem gleichen Gewicht. Langlauf kann mehr Kalorien verbrennen als andere Wintersportarten. Während leichtes Langlaufen nur etwa 493 Kalorien pro Stunde für eine 70-Kilogramm-Erwachsene verbrennt, kann kräftiges oder hart umkämpftes Skifahren bei einem Erwachsenen mit gleichem Gewicht ungefähr 985 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Muskeln beim Snowboarden

Snowboarden funktioniert mit einer Vielzahl von Muskelgruppen. Sie benutzen Ihre Kniesehnen und Quadrizeps, um das Brett in Bewegung zu versetzen, und Ihre Kniesehnen, Quadrizeps und Wadenmuskeln, um das Brett zu führen und Turns zu machen. Ihre Rumpf-, Knöchel- und Fußmuskulatur sorgen dafür, dass Ihr Körper auf dem Brett im Gleichgewicht bleibt.

Training außerhalb der Saison

Trainieren Sie Ihren Unterkörper und Ihre Rumpfmuskulatur in der Nebensaison. Nehmen Sie Kniebeugen, Ausfallschritte und Fersenrennen in Ihr Training auf, sowie Übungen zur Stärkung des Kerns wie Sit-ups und Crunches mit Gewicht und Rotationen. Halten Sie sich mit Sportarten wie Radfahren, Wandern und Laufen bei warmem Wetter in Form.