Verbrannte Kalorien beim Snowboarden

nowboarden ist eine gute Möglichkeit im Winter aktiv zu bleiben. Sie können den Schnee und die frische Luft genießen während Sie sich bewegen. Die Kalorien die Sie beim Snowboarden verbrauchen hängen von Ihrem Gewicht und der Intensität Ihres Snowboardens ab.

Durchschnittlicher Kalorienverbrauch

Laut Winterfeelsgood.com können beim Freizeit-Snowboarden 250 bis 630 Kalorien pro Stunde für eine 110 verbraucht werden -200 Pfund Erwachsener. Leistungsstarkes oder strenges Snowboarden kann 700 bis 1.260 Kalorien pro Stunde für einen Erwachsenen von 110 bis 200 Pfund verbrauchen. Für Erwachsene im gleichen Gewichtsbereich würden 30 Minuten Freizeit-Snowboarden 125 bis 315 Kalorien pro Stunde und 30 Minuten Wettkampf-Snowboarden 350 bis 630 Kalorien verbrauchen.

Variablen

Mehrere Variablen werden beeinflussen die Anzahl der Kalorien die Sie beim Snowboarden verbrennen. Je mehr Sie wiegen desto schneller verbrennen Sie Kalorien. Die Anzahl der Kalorien die Sie verbrauchen entspricht auch Ihrer Anstrengung und Geschwindigkeit. Je härter Sie arbeiten desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Die oben genannten Kalorienmittelwerte stellen Kalorien dar die während einer Stunde oder einer halben Stunde ununterbrochenen Snowboardfahrens verbraucht wurden. Wenn Sie eine Pause einlegen oder auf einen Sessellift warten werden Sie keine Kalorien verbrennen.

Vergleich mit anderen Wintersportarten

Die Kalorien die Sie beim Snowboarden verbrennen sind mit denen vergleichbar mit denen Sie möglicherweise verbrennen Skifahren Skifahren oder Schneeschuhwandern. Laut Winterfeelsgood.com verbraucht leichtes bis kräftiges alpines Skifahren 352-563 Kalorien pro Stunde für ein £ 155. Erwachsene und Schneeschuhwandern verbrennt durchschnittlich 563 Kalorien pro Stunde für einen Erwachsenen mit dem gleichen Gewicht. Langlauf kann mehr Kalorien verbrennen als andere Wintersportarten. Während leichtes Langlaufen nur etwa 493 Kalorien pro Stunde für ein £ 155 verbrennt. Erwachsenes kräftiges oder hart umkämpftes Skifahren kann bei einem Erwachsenen mit gleichem Gewicht ungefähr 985 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Muskeln beim Snowboarden

Snowboarden funktioniert mit einer Vielzahl von Muskelgruppen. Sie benutzen Ihre Kniesehnen und Quadrizeps um das Brett in Bewegung zu versetzen und Ihre Kniesehnen Quadrizeps und Wadenmuskeln um das Brett zu führen und Turns zu machen. Ihre Rumpf- Knöchel- und Fußmuskulatur sorgen dafür dass Ihr Körper auf dem Brett im Gleichgewicht bleibt.

Training außerhalb der Saison

Trainieren Sie Ihren Unterkörper und Ihre Rumpfmuskulatur in der Nebensaison. Nehmen Sie Kniebeugen Ausfallschritte und Fersenrennen in Ihr Training auf sowie Übungen zur Stärkung des Kerns wie Sit-ups und Crunches mit Gewicht und Rotationen. Halten Sie sich mit Sportarten wie Radfahren Wandern und Laufen bei warmem Wetter in Form.