Natürliche Appetitzügler: Ballaststoffe, Protein und Koffein

Haupthilfsmittel für Appetitzügler

Das Unterdrücken des Appetits kann eine große Hilfe für diejenigen sein, die Gewicht verlieren möchten. Das Abwehren des Hungers kann jedoch ohne Strategien schwierig sein. Darüber hinaus können viele Diätpillen und pflanzliche Heilmittel, die behaupten, den Appetit zu unterdrücken, schädliche Inhaltsstoffe enthalten wie Ephedra; Dies kann laut der Mayo-Klinik zu Herzschäden und verschiedenen anderen schwerwiegenden Komplikationen führen. Das Auffinden natürlicher Heilmittel zur Unterdrückung des Appetits ist eine sichere Alternative zu Medikamenten und potenziell schädlichen Substanzen.

Ballaststoffe / Protein & Nüsse

Die Entscheidung, Nahrungsmittel zu essen, die Ballaststoffe und Protein enthalten, die langsamer zu verdauen und haltbar sind, lässt Sie länger voll sein, ist ein guter Weg, um Ihren Appetit zu unterdrücken. Laut der Mayo-Klinik benötigen ballaststoffreiche Lebensmittel möglicherweise mehr Zeit zum Essen, was dem Körper hilft, die Fülle zu registrieren. Proteinreiche Lebensmittel umfassen Milch- und Magerfleisch und können zu jeder Mahlzeit hinzugefügt werden. Zusätzlich können Nüsse helfen, den Appetit zu unterdrücken, da sie reich an Fett, Eiweiß und Ballaststoffen sind. Laut Deb Arseneau, MS, RD, Extension Educator, Newton County, neigen Nüsse dazu, sich zu füllen, was tatsächlich bei der Gewichtskontrolle helfen kann.

Koffein

Kaffee ist ein beliebter Muntermacher für anstrengende Morgen. Nach Angaben der Mayo-Klinik kann Koffein auch dazu beitragen, Ihren Appetit zu unterdrücken, indem es das Verlangen nach einer kurzen Mahlzeit verringert. Andere Möglichkeiten, wie Kaffee zur Gewichtsreduktion beitragen kann, sind die diuretische Wirkung auf den Körper und die Stimulierung der Thermogenese (Kalorienverbrennung), befriedigend, wenn etwas Süßes gewünscht ist. Das Hinzufügen eines Zuckerersatzes zu Ihrem Tee kann zu einem gesunden Getränk führen, das Heißhunger auf kalorienreiche Desserts abwehren kann. Eine andere einfache Strategie zur Unterdrückung des Appetits ist das Kauen von Kaugummi. Ein Stück Gummi hat wenige Kalorien (ungefähr fünf) und kann Ihnen einen Schuss Geschmack geben, während Sie Ihren Mund beschäftigen. Ein in der Los Angeles Times veröffentlichter Artikel enthüllte, dass Kaugummi Diätern helfen kann, indem es den Appetit zügelt und dabei hilft, Stress und sinnloses Knabbern zu reduzieren.