Taillentrimmer im Check: Warum Geräte allein nicht helfen

Taillentrimmer im Check: Warum Geräte allein nicht helfen

Wenn Sie noch nicht alles über das neueste Gerät für Taillenschneider gehört haben, warten Sie fünf Minuten. Diese allgegenwärtigen, schweißtreibenden Kompressionskleidung zum Wickeln werden hergestellt und unter verschiedenen Namen vertrieben, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen, aber sie sind praktisch alle gleich. Während diese Saunawickel aus Neopren mit Klettverschluss über Ihrem Mittelteil Ihren Schweiß einfangen und Ihren Rücken stützen können, führen sie nicht zu einem dauerhaften Gewichtsverlust. Die Ausrüstung, die Sie für eine nachhaltige Fettreduzierung benötigen, ist bereits in Reichweite und kostet keinen Cent.

Werkseitig installierte Ausrüstung

Die gute Nachricht ist, dass Sie bereits mit allem ausgestattet sind, was Sie benötigen, um Ihre Taille zu kürzen. Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung, um an den meisten Tagen der Woche 30 bis 60 Minuten mit mäßig starkem Tempo zu laufen oder zu joggen, um Kalorien zu verbrennen und Fett am ganzen Körper zu reduzieren, einschließlich des Ersatzreifens um Ihren Bauch. Zweimal in der Woche können Sie Ihr eigenes Körpergewicht als Widerstand verwenden, um Kraftübungen durchzuführen und die darunter liegenden Muskeln Ihres Bauchbereichs zu entwickeln, um ein schlankeres Erscheinungsbild zu stärken und zu formen. Krafttraining kann jederzeit und überall durchgeführt werden, ohne dass eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio erforderlich ist.

Ihr Gehirn und ein Plan

Sie haben auch ein Gehirn, das alles ist, was Sie brauchen, um eine ausgewogene Ernährung zu erstellen und einzuhalten. Befolgen Sie einen vernünftigen, nahrhaften Ernährungsplan wie Harvards Pyramide für gesunde Ernährung. Es ist einfacher, 250 Kalorien zu vermeiden, als sie wegzutrainieren. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und fetthaltige, frittierte Fastfoods, und Sie können 250 bis 500 Kalorien pro Tag ganz einfach von Ihrer normalen Ernährung streichen. Diese vermiedenen Kalorien summieren sich. Sieben Tage gesünderes Essen ersparen Ihnen zwischen 1.750 und 3.500 Kalorien pro Woche. Das entspricht einem halben bis einem Pfund Gewichtsverlust pro Woche ohne Training.

Eine Trimmer-Taille und vieles mehr

Ihre Trainingsanstrengungen werden sich auszahlen. Sie werden nicht nur Fett aus Ihrem ganzen Körper entfernen; körperliche Aktivität beschleunigt Ihren Stoffwechsel, formt Ihre Muskeln, verbessert Ihre allgemeine Gesundheit und steigert Ihre Stimmung. Sport stimuliert die Freisetzung Ihrer Gehirnchemikalien, Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin, Endorphine, mit denen Sie sich beim Training wohl fühlen und die bis zu zwei Stunden nach dem Training anhalten. Laut MayoClinic.org spielt es keine Rolle, welche Art von Übung Sie machen, ob Yoga oder eine Wanderung im Gelände. Sie profitieren von den Vorteilen, nicht zuletzt von einer trimmeren Taille.

Ditch the Gizmos, Buy the Shoes

Investieren Sie in ein Paar gute Wanderschuhe, eine Digitalwaage, einen Körperfettmessschieber, ein Maßband und ein Ernährungs- und Bewegungstagebuch, anstatt Geld für ein anderes Gerät zu verschwenden. Legen Sie ein Zieldatum von 12 Wochen fest und kreisen Sie es im Kalender ein. Verwenden Sie Ihr Tagebuch, um Ihr Gewicht, Ihren Körperfettanteil sowie Ihre Arm-, Brust-, Taille-, Hüft- und Wadenmaße aufzuzeichnen. Notieren Sie jeden Tag alles, was Sie essen, und Ihre körperliche Aktivität. Nehmen Sie Ihre Messungen vor und wiegen Sie sich einmal pro Woche. Informieren Sie sich über die Namen namhafter Schneider und Änderungsprofis – Sie benötigen ihre Unterstützung.