Abnehmen mit einem veganen Lebensstil

Den Einstieg finden

Eine vegane Ernährung schließt alle tierischen Produkte aus. Pflanzliche Kost enthält von Natur aus wenig gesättigte Fette, was den Gewichtsverlust unterstützen kann.

Mahlzeiten planen

Frühstück mit Haferflocken und Sojamilch, Mittagessen mit kalorienarmem Salat und Abendessen mit Vollkornprodukten sowie Tofu oder Hülsenfrüchten halten die Kalorienzufuhr im Rahmen.

Snacks und Tipps

Roggen­cracker mit Sojakäse, Fruchtsalsa mit gebackenen Tortillas und ungesalzene Nüsse sind nährstoffreiche, kalorienarme Snacks. Achten Sie auf eine sichere Gewichtsabnahme von 1 bis 2 Pfund pro Woche.