Gesunde Cracker-Snacks für zwischendurch

Snacks sind eine gesunde Ergänzung Ihrer Diät oder Ihres Gewichtsverlustprogramms. Sie helfen, den Hunger zwischen den Mahlzeiten zu stillen, was dazu beitragen kann, dass man während der Hauptmahlzeiten weniger überisst. Der Schlüssel zu klugem Snacken liegt in der Auswahl gesunder Speisen. Gesunde Cracker-Snacks eignen sich hervorragend für die Zwischenmahlzeit und können mit anderen gesunden Lebensmitteln für Vorspeisen vor dem Abendessen kombiniert werden.

Vollkorn und Samen

Cracker mit Samen von Sonnenblumen, Mohn oder Kürbiskernen liefern reichhaltige Proteinquellen, Ballaststoffe und Vitamine. Kürbiskerne sind eine reiche Quelle für Eisen, Zink, Magnesium sowie Omega-6- und Omega-3-Fette. Sie sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, wodurch man sich länger satt fühlt. Samencracker haben ein knuspriges, nussiges Aroma, das zu fettarmem Käse und Käseaufstrichen passt. Vollkornprodukte sind ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Sie liefern Kohlenhydrate zur Energiegewinnung und lindern Hungerattacken. Vollkorncracker gibt es in verschiedenen Sorten, darunter Vollkornweizen, Mehrkorncracker mit verschiedenen Getreidesorten, Reis und gemahlenen Steinen. Unbedingt das Etikett lesen, da einige Crackersorten möglicherweise mehr Natrium enthalten als andere. Auf dem Etikett sollte auch das jeweilige Getreide als erstes Element angegeben sein, was darauf hinweist, dass es sich um den Hauptbestandteil handelt. Vor Vollkorn-Crackern, in denen raffinierter Weizen oder Aromen aufgeführt sind, die zusätzliche Kalorien hinzufügen, ist man besser auf der Hut.

Soja-Cracker und weitere Optionen

Soja-Cracker sind knusprig und in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen erhältlich, darunter Knoblauch-, Grill- und Käsearomen. Unbedingt das Etikett mit den Natriumwerten lesen, da einige Soja-Cracker möglicherweise nicht akzeptable Natriumwerte aufweisen. Gesunde Sojasnackcracker sind fett- und natriumarm. Vollkornprodukte können zudem dazu beitragen, das Krebsrisiko zu senken.