Gesund essen bei Taco Bell: Strategien für kalorienbewusste Fast-Food-Gäste

Nährwertangaben lesen und Kalorien berechnen

Es scheint unmöglich, bei Taco Bell gesunde Fast-Food-Mahlzeiten zu essen. Viele Menschen „rennen regelmäßig an die Grenze“ und achten mehr auf das Knurren im Magen als auf den Nährstoffgehalt der Mahlzeit. Es gibt eine Möglichkeit für gesundheitsbewusste Menschen, bei Taco Bell zu essen und klügere Ernährungsgewohnheiten zu treffen. Die Nährwertangaben in der Speisekarte von Taco Bell lesen. Diese findet man auf der Taco Bell-Website, indem man „Nutrition Info“ unter „Food and Menus“ auswählt. „Siehe die Fakten“ unter der vollständigen Kopfzeile der Nährwertangaben auswählen, um eine vollständige Nährwertaufschlüsselung für jeden Menüpunkt zu erhalten. Die Kaloriendetails ansehen. Beachten, dass Salate zu den kalorienreichsten Produkten auf der Speisekarte gehören, während einige Burrito-Optionen weniger als die Hälfte der Kalorien enthalten.

Menüpunkte auswählen und Fresco-Optionen nutzen

Berechnen, wie viele Kalorien für eine Mahlzeit ausreichen. Dazu muss man den Body-Mass-Index ermitteln und Geschlecht, Alter, Größe und Aktivitätsniveau berücksichtigen. Es gibt mehrere Online-Rechner, die dies erledigen können, beispielsweise den von MayoClinic.com. Je nach individuellen Bedürfnissen kann der Bedarf an Mahlzeiten zwischen 400 Kalorien und mehr liegen. Ein bis drei Menüpunkte wählen, die genau zu der Kalorienmenge passen. Wenn zwei Artikel, die man mag, ähnliche Kalorienwerte haben, den mit dem geringsten Fett- und Natriumgehalt wählen. Die Seite „Ernährungsrechner“ auf der Taco Bell-Website ist eine hilfreiche Funktion zum Erstellen verschiedener Mahlzeiten und zum Berechnen des Ernährungsgehalts. Einige der gesünderen Fresco-Optionen wählen, die es gibt. Ersatzkäse auf Menüpunkten für eine leckere frische Fiesta Salsa. Die im „Drive Thru Diet Menu“ aufgeführten „Fresco“-Menüoptionen enthalten 25 Prozent weniger Fett und weniger Kalorien als vergleichbare Menüpunkte.

Wasser trinken und sich an den Plan halten

Wasser zu der Taco Bell-Mahlzeit trinken. Getränke können viel zusätzlichen Zucker und Kalorien hinzufügen, insbesondere die gefrorenen Sorten, von denen einige fast 600 Kalorien enthalten – das ist eine ganze Mahlzeit oder mehr. Wenn man das Getränk auslässt, kann man mehr Essen genießen. Sich nach der Bestellung an den Plan halten. Nicht von „Deals“ oder Werbeaktionen anstecken lassen, die einen von dem Plan abbringen könnten. Die neueste Sonder- und Werbeanzeige klingt vielleicht aufregend, ist aber den zusätzlichen Kalorienverbrauch möglicherweise nicht wert. Die Nährwertangaben überprüfen, bevor man von dem vorgewählten „sicheren“ Menü abweicht. Combos überspringen, die die zusätzlichen Kalorien nicht wert sind, die man ausgibt, um ein paar Cent zu sparen.