Zu viel Milch für Kleinkinder: Risiken und Empfehlungen

Warum Milch gesund sein kann

Milch ist sehr vorteilhaft für die Gesundheit Ihres Kleinkindes. Sie ist eine Calciumquelle, die zum Aufbau starker Zähne und Knochen beiträgt. Viele Milchsorten sind mit Vitamin D angereichert, das bei der Calciumaufnahme hilft. Dennoch ist es möglich, zu viel von einer guten Sache zu bekommen.

Kalorien und Fett

Ab 12 Monaten kann Ihr Kleinkind Kuhmilch trinken. Bis es zwei Jahre alt ist, benötigt es Vollmilch, da das enthaltene Fett zur Entwicklung und zum Wachstum des Gehirns beiträgt. Zu viel Milch kann zusätzliche Kalorien und Fett liefern, die das Kind nicht braucht. Nur 8 Unzen Vollmilch haben 150 der 1.000 bis 1.400 Kalorien, die es in diesem Alter benötigt. Milch ist auch eine Quelle von gesättigten Fettsäuren, und der Arzt Ihres Kleinkindes empfiehlt möglicherweise fettarme Milch, wenn in der Familiengeschichte Herzerkrankungen und Adipositas aufgetreten sind.

Eisenmangel

Trinkt Ihr Kleinkind zu viel Milch, besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Eisenmangel. Kuhmilch ist eisenarm und kann die Eisenaufnahme verringern. Zudem kann das Kind zu voll für eisenreiche Lebensmittel zu den Mahlzeiten sein. Eisenmangel kann zu Verhaltens- und Lernproblemen führen. Um einem Eisenmangel vorzubeugen, beschränken Sie die Milchaufnahme Ihres Kindes auf 16 bis 24 Unzen pro Tag.

Verstopfung

Laut Babycenter kann der Verzehr von zu vielen ballaststoffarmen Nahrungsmitteln und Getränken wie Milch eine bindende Wirkung haben und zu Verstopfung führen. Stellen Sie sicher, dass die Milchaufnahme Ihres Kleinkindes Teil ausgewogener Mahlzeiten und Snacks ist, die Ballaststoffquellen wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse enthalten.

Empfehlungen

Ihr Kleinkind benötigt nur zwei Portionen Milch pro Tag. Eine Portion entspricht einer Tasse Milch, einer Tasse Joghurt oder 2 Unzen Käse. Achten Sie darauf, die Ernährung Ihres Kleinkindes mit Eiweiß, Obst, Gemüse und Getreide für eine gesunde Abwechslung auszugleichen. Wenn es durstig ist und tagsüber genug Milch hat, bieten Sie als Alternative 100 Prozent Fruchtsaft oder Wasser an.