Was bedeutet „in Maßen essen“ wirklich?

Kalorien und Ernährung

In Maßen essen ist ein subjektiver Begriff, der etwas anderes bedeutet, abhängig von Ihrer Perspektive. Gemäßigt bedeutet nach dem Merriam-Webster-Wörterbuch, vernünftige Grenzen einzuhalten und extreme Verhaltens- oder Ausdrucksweisen zu vermeiden. In Maßen essen bedeutet daher, nur so viel zu essen, wie Ihr Körper benötigt, und nur solche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die nicht außerhalb der Grenzen des normalen menschlichen Verzehrs liegen. Die vielleicht naheliegendste Interpretation von Essen in Maßen befasst sich mit der Kalorienaufnahme. Wenn Sie in Maßen essen, verbrauchen Sie nicht mehr Kalorien, als Ihr Körper für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt.

Moderate Diät und Wahrnehmung

Die Qualität des Essens ist ein wichtiger Faktor, wenn Sie über maßvolles Essen sprechen. Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die Ihr Körper nicht benötigt oder möchte, wie etwa Zucker- und Fettüberschuss, ist ein extremes Verhalten. In Maßen zu essen bedeutet, nahrhaft dichte Nahrung zu sich zu nehmen, damit Ihr Körper alle Vitamine und Mineralien erhält, die er benötigt, ohne schädliche oder unnötige Substanzen. Nach dem MyPlate-Schema des USDA enthält ein gesunder Teller mageres Eiweiß, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Planen Sie Ihren Teller so, dass Sie die richtigen Lebensmittel in Maßen zu sich nehmen. Zeichnen Sie eine imaginäre Linie in die Mitte Ihres Tellers. Füllen Sie die linke Hälfte Ihres Tellers mit Obst und Gemüse.