Gemüsesmoothie-Diät: Abnehmen mit grünen Smoothies

Warum Gemüsesmoothies?

Laut Divine Recipes müssen Sie bei der Gemüse-Smoothie-Diät eine oder mehrere Mahlzeiten durch ein gemischtes Smoothie-Getränk aus Gemüse ersetzen. Gemüsesmoothies, auch grüne Smoothies genannt, sind eine köstliche Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und Ihrer Ernährung grünes Gemüse hinzuzufügen. Durch eine Ernährung mit viel Gemüse verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit. Der Verzehr von ausreichend Gemüse reduziert das Risiko für Schlaganfall, Typ-2-Diabetes, Krebs, koronare Herzerkrankungen und Knochenschwund. Kaliumreiches Gemüse hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks.

Zubereitung und Diätplan

Gemüsesmoothies sind so einfach zuzubereiten wie Obstsmoothies. Wählen Sie eine Auswahl an Gemüse, waschen und abschneiden Sie es, schneiden Sie es in kleine Stücke und geben Sie es in den Mixer mit einer Art Flüssigkeit – Gemüsesaft, Reis- oder Sojamilch oder Fruchtsaft, wenn Sie ein bisschen Süße wollen. Die Gemüse-Smoothie-Diät erfordert, dass Sie ein oder zwei Mahlzeiten pro Tag durch einen Gemüse-Smoothie ersetzen. Wachsende rohe Gesundheit empfiehlt, einen Gemüsesmoothie zum Frühstück zu trinken. Stellen Sie sicher, dass die dritte Mahlzeit des Tages eine kleine Menge an hochwertigem, fettarmem Protein, Vollkornprodukten und mehr Gemüse und Obst enthält. Streben Sie ein Abendessen mit 500 bis 600 Kalorien an.

Vorsichtsmaßnahmen

Gates empfiehlt, rohes Kreuzblütlergemüse wie Blumenkohl, Rosenkohl, Brokkoli und Grünkohl in Ihren Gemüsesmoothies zu vermeiden. Diese Gemüse sind besser für Sie, wenn sie gekocht gegessen werden. Wenn Sie anfällig für Hefe- oder Virusinfektionen sind und Süßigkeiten meiden, sollten Sie auch Rüben, Karotten und anderes Wurzelgemüse meiden, da diese normalerweise so süß wie Obst sind. Verzichten Sie auf kalorienreiche Nahrungsergänzungsmittel, wenn Sie die Smoothies zum Abnehmen trinken.