Vorteile des Entsaftens von Birnen

it ihrem blassen Fruchtfleisch und dem süßen saftigen Geschmack sind Birnen wohlriechend köstlich und nahrhaft. Das US-Landwirtschaftsministerium empfiehlt zwischen 10 1/2 und 14 Tassen Obst pro Woche zu essen. Eine 1-Tasse-Portion Birnensaft erfordert zwei ganze große Birnen. Wenn Sie ein- oder zweimal pro Woche Birnensaft trinken können Sie Ihren wöchentlich empfohlenen Obstkonsum einhalten.

Makronährstoffe in Birnen

Aufgrund seines hohen Zuckergehalts von fast 45 Gramm pro Portion enthält Birnensaft 386 Kalorien pro 1 -Tasse dienen. Als Snack oder Ergänzung zu einer leichten Mahlzeit ist dies jedoch immer noch eine kalorienarme Option. Eine 1-Tasse-Portion Birnensaft ist mit nur 0 64 Gramm Gesamtfett praktisch fettfrei. Es hat eine minimale Menge an Protein 1 66 Gramm und enthält fast 400 Gramm Wasser. Das Entsaften von Birnen filtert die Ballaststoffe heraus sodass die 14 3 Gramm Ballaststoffe in zwei großen Birnen nicht in der 1-Tasse-Portion Birnensaft enthalten sind die sie produzieren. Birnensaft enthält nur 5 Milligramm Natrium pro Portion. Wenn Sie ihn also zu sich nehmen erhöht sich Ihre tägliche Natriumaufnahme kaum.

Kaliumgehalt und seine Vorteile

Kalium ist ein für Ihr Wohlbefinden essentieller Mineralstoff Proteine und Muskeln in Ihrem Körper. Ihr Körper benötigt es auch um Kohlenhydrate in Glukose zu zerlegen. Als Elektrolyt reguliert es die elektrische Aktivität in Ihrem Herzen und hält den Säure-Basen-Haushalt aufrecht. Die empfohlene Nahrungsaufnahme von Kalium beträgt 4.700 Milligramm pro Person. Eine 1-Tasse-Portion Birnensaft enthält 534 Milligramm Kalium über 11 Prozent Ihres RDI.

Ein natürliches Antioxidans - Vitamin C

Ein natürliches Antioxidans Vitamin C schützt Ihren Körper vor freien Schäden Radikale - die entstehen wenn Ihr Körper Lebensmittel abbaut - und Giftstoffe wie Strahlung und Abgase. Ein übermäßiger Kontakt mit freien Radikalen oder Toxinen kann den Alterungsprozess beschleunigen und möglicherweise zum Zelltod und zur Schädigung Ihrer DNA führen. Dies wiederum erhöht das Risiko an Krebs oder Herzerkrankungen zu erkranken. Vitamin C wird zur Herstellung von Kollagen verwendet und unterstützt die Erhaltung von Haut Sehnen Bändern Blutgefäßen Knorpeln Knochen und Zähnen. Es hilft auch bei der Produktion von Narbengewebe. Eine 1-Tasse-Portion Birnensaft enthält fast 20 Milligramm Vitamin C oder 22 Prozent der Referenznahrung für Männer 26 Prozent für Frauen 23 Prozent für Schwangere und 16 5 Prozent für Frauen die stillen Gerinnungsvitamin

Manchmal als "Gerinnungsvitamin" bezeichnet fördert Vitamin K die Blutgerinnung. Ohne genügend Vitamin K in Ihrem System können Blutungen und Blutergüsse sowie Wundheilungsstörungen auftreten. Vitamin K hilft Ihrem Körper auch dabei Kalzium aufzunehmen und ist für die Aufrechterhaltung starker Knochen und gesunder Zähne unerlässlich. Eine 1-Tasse-Portion Birnensaft enthält etwas mehr als 20 Mikrogramm Vitamin K. Dies entspricht fast 17 Prozent der täglichen Aufnahme für erwachsene Männer und über 22 Prozent der KI für erwachsene Frauen einschließlich schwangerer und stillender Frauen.