So vermeiden Sie Heißhunger beim Saftfasten

Fastentradition und moderne Säurekuren

Seit Tausenden von Jahren werden Fasten- und Reinigungstechniken angewendet. Tatsächlich haben Philosophen und spirituelle Führer wie Platon, Sokrates und Buddha das Fasten als Mittel zur Reinigung von Körper und Seele benutzt. Saftfasten sind zunehmend übliche Techniken zur Reinigung geworden. Laut der Total Body Fitness-Website können Saftfasten dazu beitragen, Toxine freizusetzen und die Funktion bestimmter Organe, einschließlich Ihrer Nieren, Ihres Dickdarms und Ihrer Lunge, zu verbessern. Während eines Saftfastens kann es jedoch schwierig sein, Heißhungerattacken zu vermeiden. Durch den Entgiftungsprozess können Heißhungerattacken entstehen. Bevor Sie mit einem Saftfasten oder einer anderen Art von Fasten beginnen, besprechen Sie Ihre Pläne mit Ihrem Arzt.

Tipps gegen Heißhunger

Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe, einschließlich natürlicher Süßstoffe wie Stevia, in Ihren Getränken. Das Trinken bestimmter Kräutertees während Ihres Saftfastens kann die Entgiftung unterstützen, aber sowohl natürliche als auch künstliche Süßstoffe können das Verlangen nach Zucker auslösen. Nehmen Sie 500 Mikrogramm Chrompicolinat täglich ein. In ihrem Buch „Prescription for Natural Cures“ erklären James Balch, MD, und Mark Stengler, ND, dass die Einnahme von Chrom dazu beiträgt, das Verlangen nach süßen Lebensmitteln zu reduzieren und den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Trinken Sie eine Mischung aus 1 Tasse Sesam- oder Sonnenblumenkernen mit 3 1/2 Tassen Wasser. Proteinreiche Getränke können das Verlangen lindern und dabei helfen, Ihren Proteinbedarf während des Fastens zu decken.

Implementieren Sie eine Entspannungsroutine. Gehen Sie spazieren, meditieren Sie oder hören Sie sich geführte Visualisierungsprogramme an, um Ihren Stress zu bewältigen. Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile, die Sie durch die schnelle Vervollständigung Ihres Safts erzielen. Geh- und Atemübungen können Ihnen dabei helfen, Heißhungerattacken während Ihres Saftschnells besser zu beherrschen.

Lenken Sie sich ab, indem Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht. Sehen Sie sich einen lustigen Film an, rufen Sie einen Freund an, lesen Sie ein Buch oder üben Sie irgendeine Aktivität aus, um Ihr Verlangen zu stillen, bis es vergeht.

Warnungen und benötigte Dinge

Fragen Sie vorher Ihren Arzt bei Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln. Notwendige Dinge: Eine Flasche 500 µg Chrompicolinat-Tabletten und 1 Tasse Sonnenblumen- oder Sesamsamen.