Ernährung nach Körpertyp: Die vier Gruppen im Überblick

Körpertyp-Diäten

Mehrere Ernährungspläne geben Empfehlungen basierend auf Körpertypen. Eine solche Diät, die auf dem meistverkauften Buch „Dr. Abravanels Diät- und Ernährungsplan für Körpertypen“ von Elliot D. Abravanel und Elizabeth King Morrison basiert, unterteilt die Ernährungsempfehlungen in vier Gruppen: Gonade, Nebenniere, Hypophyse und Schilddrüse. Das Buch enthält ein Quiz zur Bestimmung Ihres Körpertyps. Derzeit gibt es keine ausreichenden Beweise, um die Behauptungen der körpertypischen Ernährung zu stützen. Besprechen Sie die Körpertyp-Diät mit Ihrem Arzt, wenn Sie darüber nachdenken.

Gonadentypen

Es wird empfohlen, dass Gonadentypen das essen, was das Buch für Schilddrüsen- und Hypophysen-stimulierende Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte. Fisch, Geflügel und raffiniertes Getreide sind in Maßen erlaubt. Rotes Fleisch, Sahne, Butter und kalorienreiche Desserts sind eingeschränkt. Die Körper-Typ-Diät behauptet, Gonadentypen seien von allen Körpertypen für einen vegetarischen Lebensstil am besten geeignet.

Nebennieren-Diät

Die Körper-Typ-Diät empfiehlt, dass Nebennieren-Typen viel fettarme Milchprodukte, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte essen und Gemüse. Fisch, Geflügel und Eier sind in Maßen erlaubt. Schalentiere, rotes Fleisch, Butter, salzige Lebensmittel und Alkohol sind eingeschränkt. Alles tierische Fleisch sollte gekocht, gebacken oder gegrillt werden, wobei sichtbares Fett entfernt wird. Die Diät schlägt auch vor, dass Nebennieren-Typen Nebennieren-stimulierende Lebensmittel wie Fleisch einschränken sollten.

Hypophysen-Typ

Der Hypophysen-Plan konzentriert sich auf proteinreiche Produkte und empfiehlt viel Rindfleisch, Lammfleisch, Huhn und Schweinefleisch. Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Gemüse werden in Maßen empfohlen. Entsprechend der Körperdiät sehnen sich Hypophysentypen nach Käse. Diese Arten sollten selten Milchprodukte, Zucker, Koffein und raffinierte Kohlenhydrate konsumieren. Dieser Plan zielt darauf ab, Nahrungsmittel zu reduzieren, die die Hypophyse stimulieren.

Schilddrüse

Das Ziel von Schilddrüsentypen besteht darin, Nahrungsmittel zu reduzieren, die die Schilddrüse stimulieren. Schilddrüsentypen dürsten nach Koffein und Süßigkeiten. Die Körperdiät empfiehlt viel Fisch, Eier, Hühnchen, Schalentiere, Gemüse und fettarme Milchprodukte. Gemäßigte Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Butter, rotes Fleisch und Obst. Vermeiden Sie den Konsum von Koffein, Zucker und raffiniertem Getreide.