Kombinations-Diät-Speisepläne

Lebensmittelkombinationen wurden nach dem Prinzip erstellt dass das Zusammenstellen bestimmter Lebensmittelgruppen Ihren Gewichtsverlust beeinflussen kann. Beispiele für Diäten die sich dieser Idee anschließen sind Hay Diet und Fit for Life. Anstatt die Kalorienaufnahme einzuschränken weisen Sie diese Diäten an bestimmte Nahrungsmittelkombinationen zu vermeiden um Ihre Gesundheit zu verbessern und Gewicht zu verlieren. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen bevor Sie mit einem Ernährungsplan für eine Nahrungskombination beginnen.

Funktionen

Einige Grundregeln für Ernährungskombinationen enthalten keine Kohlenhydrate mit sauren Nahrungsmitteln keine Fette und Proteine ​​zusammen keine Proteine ​​und Säuren Lebensmittel zur gleichen Zeit und keine Stärken und Zucker zusammen. Sie sollten Eiweißnahrungsmittel und Kohlenhydrate meiden und sich auf eine einzige Stärke und ein einziges Kohlenhydrat beschränken die zu einer Mahlzeit gereicht werden. Milch sollte niemals mit anderen Lebensmittelgruppen kombiniert werden.

Frühstück /Mittagessen

Ihr Frühstücksplan beginnt möglicherweise mit einer Kombination aus Obst und Nüssen. Zum Beispiel können Sie Grapefruit und eine Portion Mandeln haben. Zum Frühstück können Sie auch Eier und Spinat Toast mit Butter und Melone oder Beeren mit Sonnenblumenkernen genießen. Zum Mittagessen können Sie auch stärkearmes Gemüse mit einer Portion Eiweiß zu sich nehmen. Andere Mittagskombinationen können Hühnchen und Salat Pute mit gemischtem Gemüse Roastbeef mit Salat sowie Sellerie und Frischkäse umfassen.

Abendessen

Zum Abendessen möchten Sie möglicherweise eine gesunde Fettquelle mit Stärke zu sich nehmen oder Stärke mit Gemüse. Akzeptable Mahlzeiten sind Pasta mit gemischtem Gemüse Kartoffeln mit Gemüse und Butter Gurkensalat mit Dressing und mit Olivenöl gewürztes Gemüse. Wenn Sie eine Proteinoption haben - wie Fisch Huhn Pute oder mageres Rindfleisch - kombinieren Sie sie nur mit Nichtstärkegemüse Diätkombinationen. Zum Beispiel druckte "The British Journal of Nutrition" eine vom National Institute of Nutrition durchgeführte Studie die einige Beweise dafür lieferte dass Milchprodukte und Stärke nicht zusammen konsumiert werden sollten. Während der Studie verwendeten Ratten Caseinprotein nicht effektiv wenn es mit Getreide Kartoffeln und Hülsenfrüchten verabreicht wurde. Milchprodukte enthalten Kaseinproteine. Die meisten Ärzte empfehlen jedoch die Kalorienzufuhr zur Gewichtsreduktion zu reduzieren anstatt die komplizierten Prinzipien einer Kombinationsdiät anzuwenden