St. Josephs Drei-Tage-Diät

t. Josephs dreitägige Diät im Wesentlichen eine dreitägige Diät kann in kurzer Zeit zu Gewichtsverlust führen. Dreitägige kalorienreduzierte Diäten verwenden häufig die Namen von medizinischen Einrichtungen wie dem St. Josephs Hospital. Ihre wahren Ursprünge sind jedoch unbekannt. Die meisten Drei-Tage-Diäten versprechen einen Gewichtsverlust von bis zu 10 Pfund. In drei Tagen laut Diet.com. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie mit der Drei-Tage-Diät nach St. Joseph oder einer anderen Drei-Tage-Diät beginnen.

Drei-Tage-Diäten

Die meisten Drei-Tage-Diäten sind nur für den kurzfristigen Gebrauch vorgesehen. Sie bieten ein tägliches Menü mit bestimmten Lebensmitteln die angeblich chemisch miteinander reagieren um den Stoffwechsel anzukurbeln und Fett zu verbrennen. Nach einer kalorienreduzierten Diät von drei Tagen empfehlen die meisten Pläne eine Pause von zwei bis fünf Tagen einzulegen und dieses Muster dann fortzusetzen bis die Gewichtsverlustziele erreicht sind. Viele dreitägige Diäten beschränken Kalorien auf 1.000 pro Tag aber einige Versionen erlauben nur 700 Kalorien pro Tag. Während dreitägige Diäten Berichten zufolge zur vorübergehenden Gewichtsreduktion beitragen fehlen wissenschaftliche Erkenntnisse um ihre Wirksamkeit zu belegen.

Komponenten

Während verschiedene dreitägige Diätprogramme existieren enthalten die meisten ähnliche Menüpunkte und Richtlinien wie z B. die Verwendung von Salz Pfeffer Senf Essig Kräutern und anderen Gewürzen. Normalerweise können Sie zu jeder Mahlzeit Kaffee oder Tee trinken und bestimmtes Obst und Gemüse ersetzen zwischen den Mahlzeiten jedoch keine Zwischenmahlzeiten. Ein gewöhnliches Tagesmenü beginnt mit einem Frühstück aus einer halben Grapefruit und einem Stück trockenem Toast mit 1 EL. Erdnussbutter. Sie verbrauchen eine halbe Tasse Thunfisch und ein Stück trockenen Toast zum Mittagessen. und verbrauchen 3 Unzen. Magerfleisch je 1 Tasse grüne Bohnen und Karotten 1 Apfel und 1/2 Tasse Vanilleeis zum Abendessen. Tag zwei und drei enthalten ähnliche Menüpunkte ersetzen jedoch Lebensmittel wie zwei Hotdogs für 3 oz. von magerem Fleisch.

Überlegungen

Obwohl die dreitägige Diät nach St. Joseph eine einfache kurzfristige kostengünstige und einfache Möglichkeit zum Abnehmen bietet muss eine gute Diät nachhaltig sein. Dreitägige Diäten bieten dem Benutzer nicht die notwendigen Hilfsmittel um das Gewicht zu senken wie beispielsweise eine gesunde Lebensdiät und ein Trainingsprogramm. Eine dreitägige Diät kann zu schnellen aber kurzlebigen Gewichtsverlustergebnissen führen. Einige dreitägige Diäten legen nahe dass Sie nach dem Abnehmen zu Ihren normalen Essgewohnheiten zurückkehren. Darüber hinaus treten die nach dieser kurzen Diät gesunkenen Pfunde höchstwahrscheinlich aufgrund von Gewichtsverlust durch Wasser auf.

Gesundheitsrisiken

Erweiterte Verwendung von Diäten mit stark eingeschränkter Kalorienzufuhr wie dem St. Joseph Drei-Tage-Diät kann schwerwiegende oder tödliche Gesundheitsrisiken darstellen. Die Anzahl der täglichen Kalorien die bei einer dreitägigen Diät konsumiert werden liegt erheblich unter den in den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner von 2010 empfohlenen ca. 2.000 Kalorien pro Tag. Menschen die kalorienarme Diäten missbrauchen können ihr Risiko für Mangelernährung erhöhen - oder das Ungleichgewicht von benötigten und konsumierten Nährstoffen. Laut Merck Manuals führen weniger als 1.000 Kalorien pro Tag zu einer unzureichenden Ernährung sodass der Körper Nährstoffe aus seinen eigenen Fettspeichern Geweben und Organen bezieht. Dies kann zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen und zum Tod führen