Hausgemachte Shakes zum Abnehmen

Ernährungsbilanz

Verwenden Sie zuckerarme Früchte wie Beeren und grüne Äpfel. Fügen Sie rohe Kräuter wie Grünkohl oder Spinat sowie Proteinquellen wie Proteinpulver, Nüsse oder Naturjoghurt hinzu.

Sättigung durch Ballaststoffe

Ballaststoffe lindern Hungergefühle und halten die Kalorien niedrig. Flohsamen, Chiasamen oder Leinsamen sind ideale Zusätze für hausgemachte Smoothies.

Letzte Tipps

Notieren Sie die Zutatenmengen, um Rezepte zu replizieren. Bereiten Sie Smoothie-Päckchen vor und wiegen Sie die Zutaten ab, um die Kalorien genau zu verfolgen. Nehmen Sie ohne ärztliche Aufsicht nicht weniger als 1.200 Kalorien pro Tag zu sich.