10 Outdoor-Aktivitäten zum Abnehmen: Spaß und Kalorienverbrennung

Outdoor-Aktivitäten haben viele Vorteile beim Abnehmen. Sie verbrennen eine beträchtliche Menge an Kalorien und verleihen Ihrem Leben mehr Freude. Laut Harvard Health erhöhen Outdoor-Aktivitäten Ihren Vitamin-D-Spiegel und stärken Ihr Immunsystem. Wenn Sie an einer neuen Aktivität teilnehmen, die körperliche Anstrengung umfasst, wird Ihr Gehirn mit Dopamin und Serotonin überflutet. Diese Chemikalien verbessern Ihre Stimmung, steigern Ihr Wohlbefinden und motivieren Sie, wieder teilzunehmen.

Hit the Trails

Wandern ist eine Aktivität, die wenig oder gar keine Ausrüstung erfordert und Sie in die freie Natur bringt. Der große Vorteil des Wanderns besteht darin, dass es die Intensität Ihres Trainings auf natürliche Weise steigert und Ihnen dabei hilft, das Dreifache des Körperfetts eines flachen Spaziergangs zu verbrennen.

Surf the Waves

Fragen Sie jeden begeisterten Surfer, und er wird es Ihnen sagen: Sie, das Surfen ist eine körperlich anstrengende Tätigkeit. Selbst wenn Sie ein Anfänger sind, der kaum aufstehen kann, werden Sie die Vorteile des Gewichtsverlusts durch das Auspaddeln und den Versuch, auf Ihrem Board aufzustehen, erzielen. Surfen ist nicht nur ein großartiges Herz-Kreislauf-Training, es stärkt auch Ihre Kraft und Ihre Ausdauer.

Radfahren mit einem Buddy

Straßen- oder Mountainbiken ist eine effektive Methode, um im Freien Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Es ist eine Aktivität, die unabhängig von Ihrer Erfahrung Spaß macht. Es baut auch Muskeln in den Beinen und im Kern auf. In den meisten Ballungsräumen gibt es Fahrradclubs, denen Sie beitreten können, um Ihre Motivation für die Straße zu steigern.

Schnappen Sie sich ein Kajak

Sie können in Seen oder Ozeanen und in einem Einzel- oder Doppelkajak mit einem Kumpel Kajak fahren. Kajakverleih ist relativ günstig und eine gute Möglichkeit, diese Aktivität auszuprobieren, bevor Sie sich zum Kauf Ihrer eigenen Ausrüstung verpflichten. Kajakfahren trainiert Ihren ganzen Körper mit Schwerpunkt auf Oberkörper und Rumpf.

Climb a Mountain

Klettern ist eine körperlich anstrengende Sportart, bei der Ihr ganzer Körper trainiert wird, und selbst Anfänger können eine enorme Menge an Kalorien verbrennen, wenn sie versuchen, einen Aufstieg abzuschließen. Beginnen Sie am besten mit dem Indoor-Klettern, um Ihr Können und Ihre Ausdauer zu verbessern. Steigen Sie anschließend ins Freie.

Get Rolling

Inline-Skating und Inlineskating sorgen für ein hervorragendes Cardio-Training und stärken Beine und Rumpf. Suchen Sie sich in der Nähe einen langen, ebenen Bürgersteig für Inline- und Rollschuhausflüge und stellen Sie sicher, dass Ihre Rollschuhe mit Außenrädern ausgestattet sind. Skateboarden ist auch für Anfänger ein gewaltiges Training. Das Skateboarden erfordert etwas mehr Übung und Technik, verbessert aber das Gleichgewicht erheblich.

Steigern Sie Ihr eigenes Gleichgewicht

Probieren Sie es im Garten aus, und Sie werden überrascht sein, wie gut das Training sein kann. Es verbrennt Hunderte von Kalorien pro Stunde. Nutzen Sie Ihre Zeit im Garten, um Ihr eigenes Obst und Gemüse anzubauen. Wenn Sie Ihre eigenen Lebensmittel anbauen, werden Sie dazu angeregt, mehr frische, rohe Produkte zu essen, und Sie werden mehr Wert auf Lebensmittel legen.

Golf auf den Grünen

Wenn Sie auf dem Platz spazieren gehen und Ihre eigene Tasche tragen, anstatt in einem Golfwagen zu fahren, kann Golfen ernsthaftes Cardio bieten. Tatsächlich sind Sie bei Loch neun möglicherweise zu überfordert, um den Rest des Kurses zu beenden. Die sanften Hügel eines Golfplatzes bieten genau die richtige Mischung aus Intensität, um den Gewichtsverlust zu fördern.