Gesundes zuckerarmes Ballaststoffgetreide

Gesundes Müsli auswählen

Wenn Sie die endlosen Reihen von Müslischachteln durchsehen, können Sie sich darüber im Klaren sein, welche tatsächlich gesund sind – oder es ist alles ein Hype. Die meisten Getreide geben an, zuckerarm, ballaststoffreich, von Müttern anerkannt oder einfach „gesund“ zu sein. Diäten und gesunde Ernährungspläne empfehlen im Allgemeinen Getreide mit wenig Zucker und viel Ballaststoffen. Der beste Weg, eine fundierte Entscheidung zu treffen, ist das Lesen des Nährwertkennzeichens und der Zutatenliste auf der Müslischachtel. Die erste Zutat sollte Vollkorn sein, und Zucker sollte sich in etwa am Ende der Liste befinden.

Kashi GoLean

Kashi-Heiß- und Kaltgetreide enthält eine Mischung aus Vollkorngetreide und ist zuckerarm. Eine Portion Kashi GoLean Müsli, gleich 1 Tasse oder 52 g, hat 140 Kalorien, 1 g Fett, 85 mg Natrium, 480 mg Kalium, 30 g Gesamtkohlenhydrate mit 10 g Ballaststoffen, 6 g Zucker und 13 g Protein. Dieses Gleichgewicht aus fettarmem, natriumarmem, ballastreichem, zuckerarmem und proteinreichem Produkt bietet Ihnen eine gesunde Auswahl beim Frühstück.

Ungefrorener Mini-Weizen von Kellogg

Viele Frühstückszerealien von Kellogg haben einen Überfluss an Zucker und sehr wenig Ballaststoff. Unfrosted Mini-Wheats von Kellogg ist jedoch eine gesunde Wahl. Eine Schüssel, die ungefähr 30 Minikekse enthält, enthält 200 Kalorien, 1,5 g Fett, 10 mg Natrium, 260 mg Kalium, 46 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 1 g Zucker und 6 g Protein. Dieses Getreide sorgt für ein gesundes Gleichgewicht zwischen Fett, Natrium, Ballaststoffen und Zucker.

Post-Trauben-Nüsse

Post-Trauben-Nüsse, hergestellt aus Vollkornprodukten, sind ein gesundes, ballaststoffreiches Frühstücksgetreide. Eine Portion, gleich ½ Tasse oder 58 g, enthält 200 Kalorien, 1 g Fett, 290 mg Natrium, 230 mg Kalium, 48 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 5 g Zucker und 6 g Protein. Zutaten sind Vollkornweizenmehl, Gerstenmalzmehl, Salz und Trockenhefe. Da dieses Getreide angereichert ist, wurden auch wichtige Vitamine und Mineralien hinzugefügt.

Ezekiel 4:9 Sprouted Whole Grain Cereal

Lebensmittel fürs Leben wird aus gekeimten Vollkornprodukten hergestellt. Eine einzelne ½ Tasse Ezekiel 4:9 gekeimtes Vollkorngetreide mit Mandeln enthält 3 g Fett, 190 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 1 g Zucker und 8 g Protein. Dieses Getreide und das gesamte Sortiment von Food for Life-Getreide sorgen für ein gesundes Gleichgewicht zwischen Fett, Natrium, Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Zucker und Eiweiß.