Rohkost-Diät und Kopfschmerzen: Zusammenhang und Tipps

Kopfschmerzen und Ernährung

Was Sie essen, kann Kopfschmerzen verursachen, und Menschen, die Rohkost essen, sind ebenso anfällig für ernährungsbedingte Kopfschmerzen wie alle anderen. Insbesondere bei Migräne gibt es bestimmte Lebensmittel, die Kopfschmerzen verursachen können, während andere bei der Linderung helfen können. Um Ihren Kopfschmerzen entgegenzuwirken, müssen Sie untersuchen, wie Sie essen, und feststellen, ob rohe Lebensmittel Ihrem Kopf helfen oder schaden. Wenn Sie anfällig für Kopfschmerzen und Migräne sind, müssen Sie Ihre Ernährung anpassen; sie kann ein Auslöser sein. Laut dem Australian Better Health Channel sind ernährungsbedingte Kopfschmerzen häufig auf schwankenden Blutzucker- und Koffeinabbau zurückzuführen.

Umstellung auf Rohkost und spezifische Auslöser

Viele Menschen haben Kopfschmerzen, nachdem sie radikale Änderungen an ihrer Ernährung vorgenommen haben. Wenn Sie kürzlich auf Rohkost umgestellt haben, können Ihre Kopfschmerzen auf einen niedrigen Blutzucker- oder Koffeingehalt zurückzuführen sein. Ein Reporter von The Guardian versuchte eine Woche lang, Rohkost zu sich zu nehmen. Sie beschrieb ihre Kopfschmerzen als „blendend“. Laut den von ihr befragten Rohkostfachleuten ist dies eine häufige Nebenwirkung der Änderung der Ernährungsgewohnheiten. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum hinweg eine Rohkostdiät durchgeführt haben und anfangen, Kopfschmerzen zu bekommen, haben Sie möglicherweise einen Nährstoffmangel. Ein Vertreter der American Dietetic Association erklärte gegenüber den New York Daily News, dass Rohkostspezialisten möglicherweise einen Mangel an Kalzium, Vitamin D, Vitamin B12, Eisen, Zink und Protein haben.

Ernährung und Migräne

Der US-amerikanische Agrarforschungsdienst gibt an, dass dies der Fall ist, eine wichtige Verbindung zwischen Nährstoffen im Körper und Migräne. Dazu gehören Kalzium und Kalium, aber die wichtigste Verbindung scheint Magnesium zu sein. Es wurde gezeigt, dass eine Magnesium-arme Ernährung Veränderungen in Ihren Gehirnwellen verursachen kann, und dass etwa die Hälfte der Migränepatienten einen niedrigen Magnesiumspiegel aufweist. Magnesium ist besonders in grünem Blattgemüse enthalten, sodass Rohkostliebhaber wahrscheinlich einen gesunden Gehalt an diesem essentiellen Nährstoff haben. Wenn Sie eine Rohkostdiät einhalten, essen Sie möglicherweise hohe Mengen von Nüssen, fermentierten Lebensmitteln, Bohnen, Feigen, Rosinen, Avocados, Pflaumen, Zitrusfrüchten oder Bananen.