Eine Diät gegen Wirbelsäulenstenose

Ernährung bei Wirbelsäulenstenose

Eine Diät gegen Spinalstenose sollte die Gesundheit Ihrer Wirbelknochen, Bandscheiben, Nerven und Rückenmuskulatur fördern. Bei einer Stenose der Wirbelsäule kann eine Degeneration der Knochen und Bänder in Ihrer Wirbelsäule zu einer Kompression des Rückenmarks und der Nerven führen, hauptsächlich im Nacken oder im unteren Rückenbereich. Mit der Zeit kann die Kompression des Spinalnervs zu Schmerzen, Kribbeln und Schwäche in Beinen, Rücken, Schultern oder Nacken führen. Die Behandlung der Schmerzen bei Wirbelsäulenstenosen erfordert die Aufrechterhaltung einer korrekten Körperhaltung, die Aufrechterhaltung Ihrer körperlichen Aktivität und eine ausgewogene Ernährung, die Energie liefert und Ihnen dabei hilft, Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Kohlenhydrate und Fette

Auch wenn die Ernährung die Struktur Ihrer Wirbelsäule nicht ändern kann, kann ein gesundes Gewicht den Druck auf Ihren Rücken verringern und Beinschmerzen und Taubheitsgefühl verringern, wenn Sie Ihre täglichen Aktivitäten ausführen. Fettarme Lebensmittel, die komplexe Kohlenhydrate enthalten wie Vollkornbrot, Haferflocken, Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte, geben Ihrem Körper Energie, ohne die Gewichtszunahme zu fördern. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung sollte großzügige Portionen Gemüse und kleinere Portionen Obst und Vollkornprodukte wie Nudeln, Brot oder braunen Reis enthalten. Ersetzen Sie Lebensmittel mit hohem Anteil an tierischen Fetten wie Butter oder Vollmilch nach Möglichkeit durch Lebensmittel mit pflanzlichen Fetten wie Olivenöl und fettfreien Milchprodukten.

Protein

Eiweißhaltige Lebensmittel wie Hühnerfleisch, Fisch, Rindfleisch, Eier, Nüsse und Milchprodukte liefern die Grundvoraussetzungen für den Erhalt des Muskelgewebes. Die Muskeln und Bänder in Ihrem Rücken stützen und stabilisieren Ihre Wirbelsäule und helfen Ihnen, die richtige Haltung beizubehalten. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten geben an, dass Männer über 19 Jahre im Allgemeinen täglich 56 g Protein benötigen und Frauen über 19 Jahre täglich 46 g Protein. Ihr Proteinbedarf kann je nach Alter und Aktivitätsniveau variieren. Um Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich zu halten, sollte Ihre Ernährung fettarme Eiweißquellen wie Fisch oder Geflügel hervorheben. Wählen Sie mageres Fleisch, schneiden Sie sichtbares Fett ab und entfernen Sie die Haut von Geflügel, bevor Sie es essen.

Vitamine und Mineralien

Wenn Sie Ihren täglichen Bedarf an essentiellen Vitaminen und Mineralien decken, können Sie Entzündungen in Ihrer Wirbelsäule lindern und Schmerzen lindern zur Wirbelsäulengesundheit. Orange und gelbes Gemüse und Obst, Zitrusfrüchte, dunkelgrünes Gemüse, Rindfleisch, Hühnchen, Eier und Milchprodukte liefern Vitamine A, C und D, B-Komplex-Vitamine und Kalzium. Der Verzehr von nährstoffreichen Lebensmitteln kann die Gesundheit Ihrer Wirbel, Bindegewebe und Nerven fördern. Vitamin C trägt zur Bildung von Bändern der Wirbelsäule bei, die Ihren Rücken beim Stehen, Sitzen, Bücken oder Gehen stabilisieren. Die Vitamine des B-Komplexes fördern die Nervenfunktion und die Durchblutung der Wirbelsäule. Kalzium dient als Hauptmineralbestandteil der Knochen und kann dazu beitragen, die Degeneration der Wirbelkörper zu verhindern. Vitamin D hilft Ihrem Körper, Kalzium aufzunehmen.

Flüssigkeiten

Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, bleiben Ihre Bandscheiben hydratisiert. Diese Scheiben bieten eine Dämpfung zwischen Ihren Wirbeln und erleichtern die Bewegung in Ihren Wirbelsäulengelenken. Die Flüssigkeitszufuhr fördert Ihre Bandscheiben, indem sie zu ihrem Flüssigkeitsgehalt beiträgt. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser und andere kalorienfreie oder kalorienarme Getränke, um die Flüssigkeitsaufnahme aufrechtzuerhalten. Begrenzen oder eliminieren Sie koffeinhaltige Getränke und Alkohol, die Sie dehydrieren können.