Diät ist möglicherweise wichtiger als Bewegung

iät und Bewegung sind seit Jahrzehnten Bestandteile von Programmen zur Gewichtsreduktion. Es gibt jedoch Debatten die für den Gewichtsverlust und die gesundheitlichen Ergebnisse wichtiger sind. Die meisten Experten sind der Ansicht dass beides für eine optimale Gesundheit und ein optimales Gewichtsmanagement wichtig ist. Studien zu Diäten zur Gewichtsreduktion führen jedoch im Allgemeinen zu anderen Ergebnissen als Studien zu den Auswirkungen von Bewegung zur Gewichtsreduktion Verlust von ca. 1 Ib. bis 2 Ib. Pro Woche ist ein Kaloriendefizit von 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag erforderlich. Dieses Defizit kann durch eine Verringerung der Kalorienaufnahme eine erhöhte körperliche Aktivität oder beides erreicht werden. Die Reduzierung Ihrer täglichen Kalorienaufnahme um ein signifikantes Kalorienmangel zu erreichen ist für viele Menschen im Allgemeinen praktischer als mit der Dauer und Intensität zu trainieren die erforderlich sind um die gleiche Anzahl an Kalorien zu verbrennen.

Gewichtsverlust

Der Konsens über Die Auswirkungen von Diäten im Vergleich zu körperlicher Betätigung auf den Gewichtsverlust sind ziemlich konsistent: Diäten sind für den Gewichtsverlust am wichtigsten. Laut den National Institutes of Health ist eine Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität beim Abnehmen nicht wesentlich wirksamer als eine Diät allein. Eine im "JAMA" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2010 ergab dass der Gewichtsverlust nach 12 Monaten bei zwei Gruppen von übergewichtigen Probanden ähnlich war. Die erste Gruppe hat 12 Monate lang Diät gehalten und trainiert. Die andere Gruppe diätete 12 Monate übte sich aber nur in den letzten 6 Monaten. Die American Dietetic Association stellt fest dass mäßige körperliche Aktivität für sich genommen in den meisten Fällen nur minimale Auswirkungen auf den Gewichtsverlust hat einfach weil es für die meisten Amerikaner schwierig ist ein Energiedefizit von 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag durch Training ohne Kalorienreduktion zu erreichen Gewichtserhaltung

Obwohl die Ernährung im Allgemeinen für den Gewichtsverlust am wichtigsten ist spielt Bewegung eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts nach einem Gewichtsverlust. Die National Institutes of Health berichtet dass regelmäßige körperliche Aktivität am wichtigsten ist um eine Gewichtszunahme zu verhindern und die Academy of Nutrition and Dietetics geht noch weiter und erklärt dass körperliche Aktivität entscheidend ist um eine Gewichtszunahme zu verhindern. Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung spielt jedoch auch bei der Gewichtserhaltung eine wichtige Rolle.

Gesundheitsergebnisse

Bewegung und Ernährung sind wichtig um optimale Gesundheitsergebnisse zu erzielen. Die Akademie für Ernährung und Diätetik merkt an dass Sport helfen kann die Ergebnisse im Zusammenhang mit Herzerkrankungen Krebs und Diabetes zu verbessern und dass körperliche Aktivität unabhängig von Körpergewicht und BMI mit einem verringerten Sterberisiko verbunden ist. Eine verbesserte Ernährung kann auch dazu beitragen bestimmte Gesundheitszustände zu verringern. Zum Beispiel kann das Abnehmen bei Übergewicht die Erhöhung der Ballaststoffaufnahme die Erhöhung von Stanolen und Sterolen in der Nahrung sowie die Begrenzung von gesättigten Fettsäuren und Transfetten laut dem US-Gesundheitsministerium zur Senkung des Cholesterinspiegels und des Risikos für Herzerkrankungen beitragen.