Frühstücksideen mit 15 Gramm Kohlenhydraten

Eine kohlenhydratarme Diät ist eine Diät zur Gewichtsreduktion. Es schränkt kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Brot Müsli Reis und Obst ein und fördert die Aufnahme von protein- und fettreichen Lebensmitteln. Die tägliche Gesamtkohlenhydrataufnahme ist nach Angaben der Mayo Clinic in der Regel auf 50 bis 150 g pro Tag begrenzt. Konzentrieren Sie sich bei der Planung eines kohlenhydratarmen Frühstücks mit 15 g auf Ihre Protein- und Fettauswahl.

Konzentrieren Sie sich auf Eier

Eier sind ein großartiges Protein für ein kohlenhydratarmes Frühstück. Das klassische Frühstück mit Speck und Eiern ist eine kohlenhydratarme Mahlzeit. Zwei Rühreier mit drei Scheiben Speck und eine Scheibe Vollweizentoast mit 1 TL. Margarine liefert ca. 410 Kalorien und 15 g Kohlenhydrate. Probieren Sie ein Omelett mit drei Eiern mit einer Tasse nicht stärkehaltigem Gemüse wie Zwiebeln oder Pilzen und 1 Unze. Käse serviert mit einer frischen Pflaume die ungefähr 365 Kalorien und 13 g Kohlenhydrate liefert. Zwei gekochte Eier mit der Hälfte eines englischen Muffins und 2 TL. Margarine ist ein kohlenhydratarmes Frühstück mit 300 Kalorien und 15 g Kohlenhydraten. Zwei Rühreier gefüllt in eine 6-Zoll-Maistortilla mit 1 Unze. Käse und 1 EL. Salsa ist ein weiteres kohlenhydratarmes Frühstück mit 300 Kalorien und 15 g Kohlenhydraten.

Hüttenkäse

Hüttenkäse ist ein weiteres Protein das für ein kohlenhydratarmes Frühstück in Betracht gezogen werden sollte. Eine halbe Tasse Hüttenkäse mit 2 Prozent Fett enthält laut USDA-Nährwertdatenbank 90 Kalorien und 4 g Kohlenhydrate. Menschen die sich kohlenhydratarm ernähren können eine halbe Tasse Hüttenkäse mit einer Tasse Melone für 150 Kalorien und 15 g Kohlenhydrate kombinieren. Sie können Hüttenkäse mit Gemüse kombinieren. Eine Tasse Hüttenkäse mit 2 Prozent Fett und 10 Karottenbabys enthält 230 Kalorien und 15 g Kohlenhydrate.

Fokus auf Fleisch

Das Frühstück ist traditionell eine kohlenhydratreiche Mahlzeit mit einer Auswahl an Müsli Milch und Obst. Wenn Sie ein 15-g-Kohlenhydratfrühstück zu sich nehmen möchten sollten Sie zum Frühstück nicht traditionelle Lebensmittel wie Geflügel oder Rindfleisch zu sich nehmen. Ein 4 bis 5-Unzen. Eine Portion gegrillter Hähnchenbrust die mit zwei Tassen gekochtem Spinat serviert wird liefert ungefähr 280 bis 325 Kalorien und 15 g Kohlenhydrate. Sie können das Huhn durch Fisch oder Rindfleisch ersetzen. Versuchen Sie eine Dose Thunfisch mit 2 EL zu mischen. Mayonnaise und servieren es auf einer Scheibe Vollweizentoast für ca. 300 Kalorien und 15 g Kohlenhydrate.