Kalorienverbrauch beim Schwimmen vs. Aqua Jogging

Schwimmen und Aquajoggen sind eine gute Option, wenn Sie nach gelenkschonenden Übungen suchen. Das Schwimmen erfordert mehr Fachwissen als Wassergymnastik wie Aquajogging und verbraucht auch mehr Kalorien pro Stunde.

Die vier Wettkampfschläge

Die vier im Wettkampfschwimmen verwendeten Striche – Rücken, Brust, Schmetterling und Freistil – verbrauchen mehr Kalorien als konkurrenzlose Striche wie der Seitenstrich. Von den vier Wettkampfschlägen verbrennt der Schmetterling die meisten Kalorien. Der durchschnittliche 61-Kilogramm-Schwimmer (135 Pfund) verbrennt bei diesem Schlag 649 Kalorien pro Stunde, verglichen mit 413 Kalorien pro Stunde beim Rückenschwimmen. Je mehr Sie wiegen, desto mehr werden Sie verbrennen. Ein 93-Kilogramm-Schwimmer (205 Pfund) verbrennt 1.024 Kalorien pro Stunde, wenn er mit dem Schmetterling arbeitet, und 651 Kalorien pro Stunde, wenn er mit dem Rückenschwimmen trainiert. Im Wettkampf, egal ob Sie einen der vier Wettkampfschläge machen, wenn auch langsamer, oder einen anderen Schlag wie den Seitenschlag ausführen: Ein 61-Kilogramm-Einzelschwimmer verbrennt in gemächlichen Freestyle-Runden etwa 413 Kalorien pro Stunde. Eine Person mit dem gleichen Gewicht, die beiläufig schwimmt, ohne einen bestimmten Schlag auszuführen, verbrennt ungefähr 354 Kalorien pro Stunde. Ein 61-Kilogramm-Schwimmer verbrennt ungefähr 472 Kalorien pro Stunde, wenn er den Seitenhub ausführt.

Aqua-Jogging

Aqua-Jogging wird durch Joggen im Wasser ausgeführt. Ihr Körper ist vertikal mit Brust, Rumpf und Unterkörper unter Wasser und Ihren Schultern, Nacken und Kopf. Einige Aquajogger tragen einen Schwimmgürtel um die Taille, dies ist jedoch nicht erforderlich. Die Beine rütteln unter der Oberfläche. Um zu vermeiden, dass der Boden des Pools berührt wird, was die Jogging-Bewegung unterbrechen kann, sollte dies in tieferem Wasser erfolgen. Die Arme bleiben entweder still oder bewegen sich in einer rüttelnden Bewegung. Ein 61-Kilogramm-Mensch verbrennt 472 Kalorien in einer Stunde Aquajogging, und ein 93-Kilogramm-Mensch verbrennt 745.

Tretwasser

Tretwasser hat viele Ähnlichkeiten mit Aquajogging. Während Sie keinen Schwimmgürtel tragen, befindet sich Ihr Körper in der gleichen vertikalen Position, nur Schultern, Nacken und Kopf befinden sich außerhalb des Wassers. Die Arme bewegen sich in einer kochenden Bewegung und öffnen und schließen sich auf Brusthöhe entlang der Wasseroberfläche, während die Beine Brust-, Delphin-, Flattern-, Schnebesen- oder Scherentritte ausführen können. Ein durchschnittlicher Schwimmer mit einem Gewicht von 61 Kilogramm (135 Pfund) verbrennt 236 Kalorien pro Stunde, wenn er Wasser in gemächlichem Tempo tritt, während eine Erhöhung der Intensität auf ein schnelles Tempo etwa 590 Kalorien pro Stunde verbrennt.