Verbrennen von Kalorien in der Schule

enn Sie versuchen Gewicht zu verlieren müssen Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie zu sich nehmen. Wenn Sie jedoch mehrere Stunden am Tag in die Schule gehen kann es schwierig sein sich im Hintergrund aktiv zu fühlen ein Schreibtisch. Sie können nicht nur Ihre Ernährung ändern und trainieren sondern auch zusätzliche Kalorien verbrennen indem Sie Ihre Aktionen in der Schule ändern. Selbst kleine Veränderungen können sich im Laufe der Zeit summieren.

Essen Sie regelmäßig während des Tages um Ihren Stoffwechsel am Laufen zu halten. Obwohl es verlockend sein kann Ihre Kalorienaufnahme stark einzuschränken um Gewicht zu verlieren verbrennt Ihr Körper Kalorien langsamer um das Beste aus der Energie zu machen die er hat. Frühstücken Sie gesund essen Sie immer zu Mittag und bewahren Sie kleine Snacks auf um Blutzuckerabstürze zu vermeiden. Essen Sie Protein das hilft Muskelmasse aufzubauen. Da Muskeln mehr Kalorien als Fett verbrennen können magere Proteinmahlzeiten Ihnen helfen insgesamt mehr Kalorien zu verbrennen.

Trainieren Sie den ganzen Tag über in kleinen Zeitabständen um Ihre Herzfrequenz zu steigern und mehr Kalorien zu verbrennen . Stehen Sie auf und gehen Sie herum wann immer es möglich ist. Sie verbrennen mehr Kalorien im Stehen als im Sitzen. Schlendern Sie zwischen den Kursen nicht gemächlich durch die Hallen. nehmen Sie stattdessen das Tempo auf und gehen Sie schnell. Gehen Sie beim Mittagessen auf dem Campus spazieren oder joggen und machen Sie dabei ein paar Ausfallschritte. Wenn Sie zur Schule fahren parken Sie so weit wie möglich und gehen Sie die Treppe anstelle des Fahrstuhls hoch.

Machen Sie aus dem Sitzen eine Gelegenheit zum Sport indem Sie Ihr Krafttraining für den Tag planen. Die Zeitschrift "Forbes" empfiehlt in kleinen Übungen zu arbeiten die Ihr Herz höher schlagen lassen. Arbeiten Sie Ihre Arme indem Sie Ihre Handflächen auf die Kante Ihres Stuhls legen und Ihren Körper über den Sitz halten. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie sie fest um Ihren Magen zu stärken. Wiederholen Sie dies so oft wie möglich. Trainieren Sie Ihre Beine indem Sie Beinheben und Zehenheben ausführen.

Machen Sie kleine zappelige Bewegungen auch wenn Sie sich hinsetzen. Laut Dr. James Levine in einem Artikel für die "New York Times" verbrennen Menschen die sich mehr durch Zappeln Tempo und andere unbewusste Aktivitäten bewegen mehr Kalorien als diejenigen die dies nicht tun. Wenn Sie während des Schulunterrichts sitzen müssen können Sie die negativen Auswirkungen des Sitzens ausgleichen indem Sie sich mehr bewegen. Bücken Sie sich um Ihre Schuhe zu binden Ihr Bein zu hüpfen oder aufzustehen um Ihren Bleistift anzuspitzen. Auf diese Weise können Sie mehr Kalorien verbrennen.