Paleo Zone Diät

Bei der Paleo Zone-Diät werden die Paleo-Diät und die Zone-Diät kombiniert. Dies bedeutet dass Sie sich auf die bei der Paleo-Diät zugelassenen Lebensmittel beschränken während Sie die Empfehlungen der Zone-Diät für das Verhältnis von Kohlenhydraten zu Proteinen zu Fetten befolgen. Sie müssen wahrscheinlich Ihre Mahlzeiten im Voraus planen und zu Hause kochen da die Mengen und Arten der Lebensmittel die Sie mit dieser Diät zu sich nehmen können begrenzt sind.

Was Sie essen sollten

Sie benötigen Um etwas zu rechnen muss man herausfinden was man essen soll da in der Zone-Diät jede Mahlzeit und jeder Snack 40 Prozent Kohlenhydrate und 30 Prozent jedes Fettes und Proteins enthalten muss. Frauen essen 1.200 Kalorien pro Tag und Männer 1.500 Kalorien pro Tag. Diese Kalorien verteilen sich auf drei Mahlzeiten und zwei Snacks. Die Paleo-Diät erlaubt Fisch Geflügel Fleisch Gemüse Obst und Nüsse sowie Samen wobei der Schwerpunkt auf grasgefüttertem Fleisch Wild und Bio-Produkten liegt. Sie dürfen nichts essen was Höhlenmenschen nicht in ihrer Nahrung gehabt hätten. Das heißt keine Körner keine Molkereiprodukte kein raffinierter Zucker keine Hülsenfrüchte kein Alkohol und keine verarbeiteten Öle. Bestimmte Obst- und Gemüsesorten sind zwar erlaubt haben aber einen höheren glykämischen Index und sollten daher auf eine Paleo-Zone-Diät beschränkt werden. Dazu gehören Karotten Kartoffeln Mais Rosinen und Bananen. Ebenso sollten fettreiches Fleisch und Eigelb aufgrund ihres Gehalts an gesättigten Fettsäuren begrenzt werden