Lebensmittel für Android Body Type

iele Diäten basieren auf der Idee dass die Körperform der Schlüssel zum Gewichtsverlust ist. Wenn Sie ein Android-Typ sind tragen Sie Gewicht vorwiegend in der Mitte. Dies ist allgemein als die Apfelform bekannt. Die Hormonreaktion auf die Nahrungszusammensetzung kann eine Rolle bei der Fettverteilung spielen. Es gibt Hinweise darauf dass Android-Typen wenn es darum geht Gewicht zu verlieren besser auf glykämische Lebensmittel ansprechen.

Die Voraussetzung: Android- oder Apfeltypen neigen dazu nach dem Verzehr von Kohlenhydraten schnell eine höhere Menge Insulin abzuscheiden nach Peter J. Adamo MD Autor von "Eat Right for Your Type". Die Forscher untersuchten den Einfluss der Nahrungszusammensetzung auf den Gewichtsverlust bei 73 adipösen Erwachsenen basierend auf der Insulinsekretion. Sie stellten fest dass diejenigen die hohe Mengen an Insulin - Android-Typen - absonderten bei einer Diät mit niedrigem Blutzuckerspiegel mehr Gewicht verloren als bei einer Diät mit niedrigem Fettgehalt. Die Autoren schlussfolgerten dass die Reduzierung der Kohlenhydratbelastung entscheidend für den Erfolg beim Abnehmen bei Personen sein kann die große Mengen Insulin ausscheiden. Die Studie wurde in der August 2007-Ausgabe von "JAMA" veröffentlicht.

Machen Sie Protein zu einem Grundnahrungsmittel

Proteinnahrungsmittel sind ein häufiger Bestandteil einer gesunden Ernährung und sie sind besonders wichtig für Android-Typen da Protein eine Minimaler Effekt auf die Insulinsekretion. Mageres nahrhaftes Eiweiß sollte einen guten Teil Ihrer Ernährung ausmachen. Fisch Eiweiß fettarme Milchprodukte Nüsse Samen Tofu Hühnerbrust und mageres Rindfleisch sind gute Lebensmittel für Android-Typen schreibt Dr. D'Adamo. Nussbutter sind auch gut für Androiden. Sie enthalten jedoch konzentrierte Kalorien und Fett. Wählen Sie daher fettarme Optionen wie entfettetes Erdnussbutterpulver um das Gleichgewicht zu halten.

Niedrig glykämische Kohlenhydratnahrungsmittel

Kohlenhydrate die eine mildere allmählichere Freisetzung von bewirken Insulin ist gut für Android-Typen. Niedrig glykämische Lebensmittel sind solche mit einem glykämischen Index oder GI von 55 oder weniger. Vollkornbrot Vollkornnudeln Gerste Naturreis Bulgur und Buchweizengrütze sind gute Optionen. Die meisten Bohnen und Hülsenfrüchte haben einen niedrigen GI nehmen Sie also Kichererbsen Linsen Sojabohnen Nieren- Schwarz- und Limabohnen in Ihre Ernährung auf. Nicht-Stärkegemüse hat auch einen niedrigen GI was sie zu einer guten Wahl für Android-Typen macht. Spargel Brokkoli dunkelgrünes Blattgemüse Auberginen Zucchini und Blumenkohl sind nur einige Optionen.

Auswahl von Obst

Einige Leute denken Sie müssen Obst einschränken oder meiden wenn Sie eine niedrig glykämische Diät einhalten aber Das hängt von der Frucht ab. Obst ist nahrhaft und sollte ein Teil jeder Diät sein. Wenn Sie ein Android-Typ sind machen Sie sich mit dem GI für Obst vertraut und wählen Sie so oft wie möglich Optionen mit niedrigem Blutzuckerspiegel. Kirschen zum Beispiel haben einen sehr niedrigen GI und sind voller Phytonährstoffe. Andere Früchte mit niedrigem GI sind Äpfel Birnen Pflaumen Grapefruit Pfirsiche Orangen Trauben Kiwi und getrocknete Aprikosen. Bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben empfiehlt "Eat Right for Your Type" Obstkonserven in Sirup sowie Wassermelonen zu vermeiden da der GI für diese bei 70 oder höher liegen kann was hoch ist. Cantaloupe hat einen mäßig hohen GI nehmen Sie also eine kleinere Portion zu sich wenn Sie es essen möchten