Lebensmittel für den Android-Körpertyp

Der Android-Körpertyp und Insulin

Viele Diäten basieren auf der Idee, dass die Körperform der Schlüssel zum Gewichtsverlust ist. Wenn Sie ein Android-Typ sind, tragen Sie Gewicht vorwiegend in der Mitte. Dies ist allgemein als die Apfelform bekannt. Die Hormonreaktion auf die Nahrungszusammensetzung kann eine Rolle bei der Fettverteilung spielen. Es gibt Hinweise darauf, dass Android-Typen, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, besser auf glykämische Lebensmittel ansprechen. Die Voraussetzung: Android- oder Apfeltypen neigen dazu, nach dem Verzehr von Kohlenhydraten schnell eine höhere Menge Insulin abzuscheiden, nach Peter J. Adamo, MD, Autor von „Eat Right for Your Type“.

Protein als Grundnahrungsmittel

Proteinnahrungsmittel sind ein häufiger Bestandteil einer gesunden Ernährung, und sie sind besonders wichtig für Android-Typen, da Protein eine minimaler Effekt auf die Insulinsekretion hat. Mageres, nahrhaftes Eiweiß sollte einen guten Teil Ihrer Ernährung ausmachen. Fisch, Eiweiß, fettarme Milchprodukte, Nüsse, Samen, Tofu, Hühnerbrust und mageres Rindfleisch sind gute Lebensmittel für Android-Typen, schreibt Dr. D'Adamo. Nussbutter sind auch gut für Androiden. Sie enthalten jedoch konzentrierte Kalorien und Fett. Wählen Sie daher fettarme Optionen wie entfettetes Erdnussbutterpulver, um das Gleichgewicht zu halten.

Niedrig glykämische Kohlenhydratnahrungsmittel und Obst

Kohlenhydrate, die eine mildere, allmählichere Freisetzung von Insulin bewirken, sind gut für Android-Typen. Niedrig glykämische Lebensmittel sind solche mit einem glykämischen Index oder GI von 55 oder weniger. Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Gerste, Naturreis, Bulgur und Buchweizengrütze sind gute Optionen. Die meisten Bohnen und Hülsenfrüchte haben einen niedrigen GI; nehmen Sie also Kichererbsen, Linsen, Sojabohnen, Nieren-, Schwarz- und Limabohnen in Ihre Ernährung auf. Nicht-Stärkegemüse hat auch einen niedrigen GI, was sie zu einer guten Wahl für Android-Typen macht. Spargel, Brokkoli, dunkelgrünes Blattgemüse, Auberginen, Zucchini und Blumenkohl sind nur einige Optionen.

Auswahl von Obst

Einige Leute denken, Sie müssten Obst einschränken oder meiden, wenn Sie eine niedrig glykämische Diät einhalten, aber das hängt von der Frucht ab. Obst ist nahrhaft und sollte ein Teil jeder Diät sein. Wenn Sie ein Android-Typ sind, machen Sie sich mit dem GI für Obst vertraut und wählen Sie so oft wie möglich Optionen mit niedrigem Blutzuckerspiegel. Kirschen zum Beispiel haben einen sehr niedrigen GI und sind voller Phytonährstoffe. Andere Früchte mit niedrigem GI sind Äpfel, Birnen, Pflaumen, Grapefruit, Pfirsiche, Orangen, Trauben, Kiwi und getrocknete Aprikosen.