Kostenlose vegetarische Online-Diätpläne

Vegetarische Diäten können eine großartige Möglichkeit sein, die Herzgesundheit zu stärken und gesünder zu leben. Egal, ob Sie eine vegetarische Diät verwenden möchten, um Gewicht zu verlieren oder Ihren Cholesterinspiegel zu senken, oder weil das Essen von Fleisch gegen Ihre moralischen oder religiösen Werte verstößt – das Internet hat viele kostenlose Ressourcen für diejenigen, die eine gesunde vegetarische Diät wünschen.

Ihr Körper ist auf Protein angewiesen, um seine Prozesse auszuführen. Die meisten Menschen beziehen dieses Protein aus Fleisch. Wenn Sie also vegetarisch werden möchten, müssen Sie auf eine ausgewogene Ernährung achten. Eine gute allgemeine Ressource für den Aufbau einer ausgewogenen vegetarischen Ernährung ist die vegetarische Ernährungspyramide der Mayo-Klinik. Laut der von der American Dietetic Association zusammengestellten Pyramide sollte Ihre Ernährung reich an Hülsenfrüchten, Bohnen und Nüssen und in einigen Fällen an Fisch sein, um das Fleisch zu ersetzen, das die meisten Menschen konsumieren.

Wenn Sie eine Diät ohne Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Milchprodukte und alles, was aus tierischen Produkten hergestellt wurde oder solche enthält, beginnen möchten, ist ein veganer Plan eine gute Option. PETA – Menschen für die ethische Behandlung von Tieren – hat eine kostenlose Ressource für diejenigen veröffentlicht, die eine vegane oder vegetarische Ernährung beginnen möchten. Die Online-Version ist völlig kostenlos und enthält Rezepte und Unterstützung für diejenigen, die einen veganen Plan haben.

Viele Menschen, die versuchen, fit zu werden, beginnen mit einer schlechten vegetarischen Ernährung, während sie ihr Training steigern, was zu Verletzungen und Gesundheit führt, Komplikationen. Um diejenigen aufzuklären, die auf eine vegetarische Ernährung abnehmen möchten, hat die Ernährungsberaterin Susan McQuillian einen abgerundeten, kalorienkontrollierten Plan für vegetarische Mahlzeiten erstellt. Im Laufe ihres Speiseplans lernst du, eine Diät mit vielen pflanzlichen Proteinen aufzubauen. Laut Susan McQuillian ist die einzige Möglichkeit, bei einer vegetarischen Ernährung Gewicht zu verlieren, die Kontrolle der Kalorienaufnahme.

Für diejenigen, die einen allgemeinen Vegetarier-Ernährungsplan suchen, bietet iVillage gute 7-Tage-Plan mit Anweisungen für Mahlzeiten und Snacks. Wenn Sie Vegetarier werden möchten, ist die Website der Vegetarian Resource Group (VRG) eine wertvolle Ressource, die Rezepte und Unterstützung für Vegetarier bietet. Es bietet auch Führungen für Jugendliche und Kinder, Restaurantinformationen und ein tägliches Blog. Wenn Sie sich nach einem vorgefertigten Plan für eine vegetarische Ernährung wohl fühlen, wenden Sie sich an Ressourcen wie die VRG oder die Mayo Clinic, die Ihnen bei der Zusammenstellung eines individuellen Plans behilflich sein können.