Warum Jugendliche sich gesund ernähren sollten

Starke Knochen und Muskeln

Vitamine und Mineralien sind wichtig für Ihren Körper, aber dies gilt insbesondere in einer Zeit, in der Ihre Knochen wachsen und sich die Hormone Ihres Körpers verändern. Wenn Sie gerne Sport treiben, benötigt Ihr Körper möglicherweise zusätzliche Kalorien und Nährstoffe, um Ihre Leistung zu verbessern. Ihr Körper benötigt Nährstoffe, damit Ihre Knochen wachsen und die Muskeln stark bleiben. Sie können diese Arten von Nährstoffen durch eine ausgewogene Ernährung erhalten. Ihre Knochen brauchen Kalzium, und Ihre Muskeln brauchen Eiweiß. Ihre Zähne brauchen auch Kalzium, um stark und gesund zu bleiben.

Energie für körperliche Aktivität und Immunität

Es ist wichtig, dass Sie sich gesund ernähren, damit Sie Ihrem Körper alle Kalorien geben können, die er benötigt, um Sie durch Ihr Leben zu bringen. Das Auslassen von Mahlzeiten kann es schwierig machen, im Unterricht wach zu bleiben oder während des Trainings für eine Sportart gute Leistungen zu erbringen. Obst und Gemüse zu essen, versorgt Ihren Körper mit Nährstoffen und Antioxidantien, die es einer Infektion erschweren, in Ihren Körper einzudringen, und helfen, die Keime zu bekämpfen, die Sie krank machen. Bestimmte Lebensmittel wie Zitrusfrüchte enthalten Vitamin C, das Ihr Immunsystem stärkt.

Überlegungen

Wenn Sie sich Sorgen machen, ob Sie eine ausreichende Menge an Nährstoffen erhalten oder nicht, sprechen Sie von Ihrer Diät mit Ihrem Arzt. Nehmen Sie niemals Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel ein, ohne dies zuvor mit Ihrem Arzt besprochen zu haben. Beginnen Sie keine spezielle Diät, ohne Ihren Arzt zu konsultieren.