Saft, der Triglyceride senkt

ein Fruchtsaft senkt auf magische Weise Ihre Triglyceride eine Art Fett das sich in Ihrem Blutkreislauf ansammelt und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Wenn Sie jedoch einen Fruchtsaft mit niedrigem Fruchtzuckergehalt trinken kann dies dazu beitragen Ihren Triglyceridgehalt zu kontrollieren. Eine Diät die mehr als 100 Gramm Fructose täglich enthält kann Ihre Triglyceride nach einer wissenschaftlichen Aussage die im April 2011 von der American Heart Association veröffentlicht wurde erhöhen.

Fructose

Fructose kommt auf natürliche Weise in Obst Honig und Gemüse vor . Es ist auch in Tafelzucker und Sirup mit hohem Fruchtzuckergehalt enthalten die üblicherweise alkoholfreien Getränken zugesetzt werden. Etwa 30 Prozent der von Amerikanern konsumierten Fruktose stammt von Erfrischungsgetränken etwa 22 Prozent von Getreide und etwa 19 Prozent von Fruchtsäften wie aus der dritten National Health and Examination Survey hervorgeht die im Juli 2008 im „Medscape Journal of Nutrition“ veröffentlicht wurde . ”Fruchtsaft kann Ihnen dabei helfen Ihren täglichen Bedarf an Obst zu decken - etwa 1 1/2 bis 2 Tassen täglich abhängig von Ihrem Alter Geschlecht und dem Grad Ihrer körperlichen Aktivität. Empfohlene Einnahme:

Eine Tasse 100 Prozent Fruchtsaft zählen als eine Tasse Obst. Um Ihre Triglyceride im akzeptablen Bereich von 150 mg /dl - Milligramm pro Deziliter Blut - oder weniger zu halten wählen Sie Fruchtsäfte mit relativ geringen Zuckermengen. Tomatensaft ist ein gutes Beispiel für einen Fruchtsaft mit niedrigem Fruchtzuckergehalt. Eine Tasse Tomatensaft enthält insgesamt 8 65 Gramm Zucker einschließlich 3 74 Gramm Fructose. Sie könnten 11 Tassen trinken ohne Ihr tägliches Zuckerlimit zu überschreiten.

Zuckergehalt

Einige Fruchtsäfte sind schwerer in eine triglyceridbewusste Ernährung aufzunehmen. Eine Tasse Pflaumensaft enthält beispielsweise 42 11 Gramm Zucker. Wenn Sie Ihren täglichen Obstbedarf ausschließlich durch Pflaumensaft decken würden würde Ihr Fruchtzuckerverbrauch 100 Gramm überschreiten. Beispiele für andere Fruchtsäfte und deren Zuckergehalt pro Tasse umfassen Traubensaft 35 93 Gramm; Ananassaft 25 Gramm; Orangensaft 20 69 Gramm; Grapefruitsaft 22 48 Gramm und Apfelsaft 23 86 Gramm. Vermeiden Sie Fruchtsäfte mit Zuckerzusatz.

Torten-Kirschsaft

Vielversprechende wenn auch geringfügige Hinweise darauf dass Torten-Kirschsaft dazu beitragen könnte Ihr Lipoprotein mit niedriger Dichte LDL oder "schlechtes" Cholesterin zu senken. Eine Tierstudie Unter der Leitung von EM Seymour von der University of Michigan wurde festgestellt dass Ratten die mit scharfem Kirschextrakt gefüttert wurden trotz fettreicher Ernährung an Gewicht verloren und ihren Cholesterinspiegel gesenkt hatten. Die Studie von Seymour wurde in der Oktober-Ausgabe 2009 des "Journal of Medicinal Food" veröffentlicht. Keine im August 2011 veröffentlichte Studie weist darauf hin dass das Trinken von Fruchtsäften die Triglyceride senken könnte.