Die schlechtesten Zeiten für Sport: Wann du lieber pausieren solltest

Jede Übung ist im Allgemeinen besser als keine Übung, aber das Trainieren in den schlimmsten Zeiten kann gesundheitsschädlich sein. Du solltest zu bestimmten Tageszeiten oder wenn du an bestimmten Beschwerden leidest, besser auf Bewegung verzichten. Es gibt auch eine Reihe von Mythen in Bezug auf schlechte Trainingszeiten, die keine Grundlage in der Wahrheit haben.

Erste Sache am Morgen

Morgentraining kann eine effektive Möglichkeit sein, deinen Tag zu beginnen, solange du deinem Körper die Chance gibst, vollständig aufzuwachen. Laut WomenFitness.net ist eine der schlechtesten Zeiten für Sport zwischen 6 und 8 Uhr morgens, da deine Muskeln immer noch steif sind, weil sie während des Schlafs nicht beweglich sind. Morgengymnastik kann funktionieren, wenn du deinem Körper ein paar Stunden Zeit gibst, um aufzuwachen und dich vor dem Training richtig aufzuwärmen. Beginne jedes Training mit sanfter Dehnung und beginne allmählich mit deiner Routine, anstatt mit voller Geschwindigkeit zu starten.

Grippe, Fieber oder Verletzungen

Wenn du an Grippe, Fieber oder Anzeichen einer Krankheit leidest, die unter deinem Erkrankung liegen (unter dem Hals), bleib weg von der Übung. Dein Körper braucht all seine Kraft, um seine Beschwerden zu bekämpfen, und er hat keine, die er für ein Training übrig hätte. Zu den Symptomen, die unterhalb des Halses auftreten, gehören Übelkeit oder Bauchschmerzen, Verstopfung oder starker Husten und Schmerzen im ganzen Körper. Wenn du dich von einer Verletzung erholst, insbesondere von einer Überlastungsverletzung, die durch wiederholte Bewegungen in deinem Training verursacht wird, setze die wiederholte Bewegung erst fort, wenn die Verletzung vollständig geheilt ist und du die Genehmigung deines Arztes hast. Dein Arzt kann dir andere Übungen empfehlen, die du gegebenenfalls ausführen kannst, während dein Körper heilt.

Kurz vor dem Schlafengehen

Kräftige Übungen steigern deine Herzfrequenz und bringen dein Blut zum Fließen, was nicht der beste Zustand für den Versuch ist, dies zu erreichen: schlafen. Abendtraining ist effektiv, wenn du es zwischen 17:00 und 19:00 Uhr machst. Dadurch hat dein Körper genügend Zeit, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Wenn du später als 19:00 Uhr trainieren musst, halte dich an eine leichte Aktivität wie einen moderaten Spaziergang um den Block.

Mythen

Es gibt eine Reihe von Mythen über schlechte Zeiten zum Trainieren. Es gibt keinen Grund, nicht zu trainieren, wenn du erkältet bist, dich erkältet fühlst oder gestresst bist. Muskelkater ist kein triftiger Grund, ein Training zu überspringen, solange du es leicht hältst und zwei Tage hintereinander keine Gewichte hebst. Müdigkeit während des Trainings ist auch in Ordnung, solange du keinen Jetlag hast oder so erschöpft bist, dass du umfällst und das Training gefährlich sein kann.