Gesunde Vitamingetränke

p> Gesunde Vitamingetränke sind ein guter Weg um den täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen zu decken. Die beste Quelle für Vitamine und andere notwendige Nährstoffe ist eine ausgewogene Ernährung. Wenn Sie jedoch zu beschäftigt sind um sich gesund zu ernähren sind Vitamingetränke eine gute zweite Option.

Gemüsesaft

Gemüsesaft aus Vollkorngemüse ist eine Möglichkeit Ihrer Ernährung mehr Gemüse hinzuzufügen. Gemüsesaft ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen hat aber weniger Ballaststoffe als das Gemüse das Sie regelmäßig zu sich nehmen so die Ernährungsberaterin der Mayo Clinic Katherine Zeratsky R.D. L.D. Ein typischer 8-Unzen. Portion enthält 1 g Eiweiß 0 Fett 11 Kohlenhydrate 19 mg Kalzium 0 73 mg Eisen 469 mg Kalium 71 9 mg Vitamin C 2000 IE Vitamin A und nur 49 Kalorien. Natriumarme Gemüsesäfte und angereicherte Gemüsesäfte mit zusätzlichem Calcium und Antioxidantien sind ebenfalls erhältlich.

Fruchtsäfte

Fruchtsäfte sind gesunde Vitamingetränke enthalten aber auch viel natürlichen Fruchtzucker. Fruchtsaft ist ein gesundes Vitamingetränk aber achten Sie darauf dass Sie 100 Prozent Fruchtsaft trinken und sich von Fruchtsaftcocktails oder anderen gesüßten Fruchtsäften fernhalten. Alles was man braucht um einem Stück Frucht zu entsprechen sind vier Unzen 100-prozentiger Fruchtsaft. Wenn Sie eine Diät halten denken Sie daran die Menge an Fruchtsaft die Sie trinken zu begrenzen da es sich um ein kalorienhaltiges Getränk handelt. Orangensaft ist eine gute Vitamin C-Quelle die die Funktion der Immunzellen verbessert und möglicherweise bestimmte Krebsarten verhindert. (Referenz 3) Es enthält außerdem die Vitamine A E K B-6 Folsäure Thiamin Riboflavin Niacin Pantothensäure Cholin Beta-Carotin Alpha-Carotin Lutin Kupfer Zink Mangan Kalium Phosphor Magnesium Eisen und Kalzium. Cranberry- Ananas- Apfel- und Granatapfelsäfte sind auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen die für einen gesunden Körper notwendig sind.

Milch

Ein Prozent weniger Fettmilch ist normalerweise nicht das erste was einem in den Sinn kommt Sie denken an ein gesundes Vitamingetränk aber es enthält wichtige Vitamine und Nährstoffe die helfen starke Knochen aufzubauen und vor Osteoporose zu schützen. Milch ist eine reiche Quelle für Kalzium und Vitamin D enthält aber auch Phosphor Riboflavin Vitamin B-12 Kalium Vitamin A und Niacin.

Getränkemischungen

Die Kombination von frischem Obst mit Tee und anderen Zutaten fördert Der Gesamtgehalt an Vitaminen Antioxidantien und Mineralstoffen in einem Gesundheitsgetränk. Gemischte Smoothies sind ein Beispiel das Fruchtsäfte wie Orangensaft Joghurt Proteinpulver und möglicherweise einen Spritzer kohlensäurehaltiges Wasser enthält um etwas Zing hinzuzufügen. Tee enthält starke Antioxidantien und Vitamin K Folsäure Riboflavin Kupfer Mangan Magnesium Phosphor und reichlich Kalium. Fruchtsaft und Tee werden oft zu einem gesunden Vitamingetränk kombiniert das auch einen schnellen Muntermacher darstellt.