Wie viel Gewicht können Sie für einen Monat beim Halbfasten verlieren?

as Befolgen eines vorübergehenden Fastens kann die Konzentration steigern und zu einer gesunden Gewichtsabnahme beitragen . Es ist wahrscheinlich dass solche Fasten zu Gewichtsverlust führen aber sie können negative Auswirkungen haben. Es ist notwendig ungefähr 3.500 Kalorien zu sparen oder zu verbrennen um 1 Pfund Fett zu verlieren. Je nachdem wie viele Kalorien Sie während Ihres monatelangen Fastens einschränken können Sie möglicherweise 10 Pfund verlieren. oder mehr.

Funktion

Obwohl „Fasten“ für verschiedene Menschen unterschiedliche Bedeutungen hat bezieht sich dieser Begriff im Allgemeinen auf die Einschränkung eines Teils oder der gesamten normalen täglichen Kalorienaufnahme um Gewicht zu verlieren oder den Körper von Giftstoffen zu befreien . Wenn Sie deutlich weniger essen als Sie es normalerweise tun wird der Gewichtsverlust wahrscheinlich beschleunigt und es kann sogar zu einem Gewichtsverlust von bis zu 1 Pfund pro Tag des vollständigen Fastens kommen.

Arten

Verschiedene Arten des Fastens und Halbfastens Es gibt Fastendiäten. In der extremsten Version können Sie sich dafür entscheiden mehrere Tage lang keine Nahrung zu sich zu nehmen oder abwechselnd leichte Mahlzeiten zu sich zu nehmen und überhaupt nichts zu essen. In einer anderen Variante können Sie die Kalorienaufnahme pro Tag auf etwa die Hälfte Ihrer normalen Nahrungsaufnahme beschränken. Eine weitere halbfastende Diät könnte darin bestehen nur ganze natürliche Lebensmittel zu essen und alle Desserts raffinierten Lebensmittel und verarbeiteten Lebensmittel auszuschneiden. Alle werden wahrscheinlich zu Gewichtsverlust führen; Die extremsten Variationen können zu mehr Gewichtsverlust führen sie sind jedoch auch mit den größten Gesundheitsrisiken verbunden.

Kalorienverbrauch

Wenn Sie weniger kalorienreiche Lebensmittel und mehr Obst und Gemüse essen können Sie möglicherweise essen Noch mehr Nahrung als normalerweise aber immer noch konstant abnehmen indem die Netto-Kalorienaufnahme gesenkt wird. Es ist jedoch wichtig zu bedenken dass der Körper eine Mindestanzahl an Kalorien benötigt um jeden Tag zu überleben und zu gedeihen und dass die sichere Einhaltung von Diäten mit weniger als 1.000 oder 1.200 Kalorien möglicherweise ärztlicher Überwachung bedarf. Die International Natural Hygiene Society stellt fest dass ein durchschnittliches Mitglied der Öffentlichkeit nur wenige Unterschiede zwischen Fasten und Hungern feststellt und immer unter professioneller Aufsicht fasten sollte Karosserie. Fasten kann den Stoffwechsel verlangsamen was den langfristigen Gewichtsverlust beeinträchtigen und den Körper dazu bringen kann Fett zu speichern. Das Fasten kann auch zu Nährstoffmangel oder Austrocknung führen insbesondere wenn Sie nicht darauf achten ein Gleichgewicht von Artikeln aus allen Hauptnahrungsmittelgruppen zu essen und während des gesamten Vorgangs viel Wasser zu trinken. Gewichtsverlust Effekte können variieren. In einer Studie aus dem Jahr 2004 vom Pennington Biomedical Research Center in Baton Rouge La. Folgten 16 Probanden 22 Tage lang einer Fastenkur und verloren durchschnittlich etwa 3 Prozent des Körpergewichts > Bevor Sie mit einer einmonatigen Fasten- oder Entgiftungsdiät beginnen empfiehlt die Mayo-Klinik eine ärztliche Genehmigung einzuholen. Langsam abnehmen mit einer Geschwindigkeit von 1 bis 2 Pfund. pro Woche ist langfristig gesünder als schnelles Abnehmen von Pfund durch eine schnelle oder andere riskante Methode. Die zuverlässigste Strategie zur Gewichtsreduktion ist ausgewogenes kalorienarmes Essen und Bewegung