Weight Watchers Punkte berechnen: Formel und Rechner

Punktewert selbst berechnen

Sie können den Weight Watchers-Punktewert für Lebensmittel oder Mahlzeiten berechnen, wenn Sie die Formel kennen und wissen, wo Sie suchen müssen. Befolgen Sie diese Schritte. Berechnen Sie den Punktwert selbst. Nährwerte finden Sie in der Verpackung des Lebensmittels oder auf dem Etikett. Teilen Sie die Kalorien durch 50. Teilen Sie die Gesamtfettmenge durch 12. Addieren Sie die Werte aus den Schritten eins und zwei, um den Wert von „X“ zu erhalten. Teilen Sie die Ballaststoffe durch 5, um „Y“ zu entsprechen. Nehmen Sie „X minus Y“, um den Punktwert des Lebensmittels zu finden. Runden Sie Werte über 0,5 auf und runden Sie Werte unter 0,5 auf.

Weight Watchers-Rechner nutzen

Bestimmen Sie den Punktwert mit dem Weight Watchers-Rechner. Kaufen Sie den Weight Watchers-Rechner von deren Website. Klicken Sie auf die Schaltfläche „Lebensmittel berechnen“. Geben Sie an der Eingabeaufforderung die Kalorien-, Fett- und Fasermengen für das Lebensmittel ein. Drücken Sie nach jeder Eingabe die Eingabetaste. Der Taschenrechner gibt Ihnen den Punktewert, und Sie können diesen Betrag von Ihren täglich zugeteilten Punkten abziehen, indem Sie am Ende erneut die Eingabetaste drücken.

Tipp

In den Weight Watchers-Büchern „The Complete Food Companion“ und „The Dining Out Companion“ finden Sie die Punktwerte gängiger Lebensmittel (dies ist besonders nützlich, wenn Sie Obst und Gemüse oder etwas ohne Etikett essen) und Restaurantgerichte. Besuchen Sie die Website von Weight Watchers, um Werte für Lebensmittel zu finden. Sie können auch die Werte von Lebensmitteln eingeben und verfolgen, die nicht in der Weight Watchers-Datenbank aufgeführt sind. Sie können dies tun, wenn Sie Weight Watchers eTools abonnieren, an den Meetings der Organisation teilnehmen oder Online-Mitglied von Weight Watchers werden. Weight Watchers stellt auch Snacks und Mahlzeiten mit Punktewerten her, die auf der Vorderseite der Verpackung angegeben sind.