Brennt Yoga mehr Fett als Kardio?

Yoga und Cardio im Vergleich

Die meisten Yoga-Formen sind mild und erhöhen die Herzfrequenz nicht wesentlich, obwohl sie Muskeln stärken und zur Fitness beitragen. Cardio verbrennt im gleichen Zeitraum mehr Kalorien als Yoga und hilft wahrscheinlicher beim Abnehmen.

Verbrannte Kalorien

Eine Stunde Hatha Yoga verbrennt etwa 180 Kalorien für eine 160-Pfund-Person, während moderates Aerobic näher an 475 Kalorien liegt. Cardio-Übungen wie Joggen, Seilspringen, zügiges Gehen und Laufen verbrennen zwischen 275 und 730 Kalorien.

Vorteile von Yoga

Yoga baut Flexibilität auf, vermeidet Verletzungen bei intensiverem Training und spricht bestimmte Muskelgruppen effektiver an als Cardio. Für Gewichtsreduktion sollte Yoga jedoch mit aeroben Aktivitäten kombiniert werden.

Was ist besser?

Für Menschen mit eingeschränkter Gesundheit, Beweglichkeit oder Gelenkproblemen kann Yoga eine praktikable Option sein. Sprechen Sie vor einem neuen Fitnessplan mit einem Arzt.