Fettabbau gelöst: Die häufigsten Fehler und die besten Lösungen

Selbst sabotage vermeiden

Der Feind ist klar: Körperfett. Dennoch kann es fast unmöglich sein, Fett zu verlieren – und das kann daran liegen, dass wir die Waffe auf uns selbst gerichtet haben. Wir sabotieren unsere Fettverbrennungsphantasien durch schlechte Planung, schlechte Taktik und ungenaue Verfolgung.

Cardio: Langsam vs. Intensiv

Cardio verbrennt zwar mehr Fett als Prozentsatz der insgesamt verbrannten Kalorien, aber weit weniger Kalorien als intensives Training. Die Lösung: Mischen Sie Krafttraining und Intervallkardio für effizientes Brennen während und nach dem Training.

Planung, Tracking und Ernährung

Führen Sie ein Lebensmittel- und ein Trainingstagebuch und befolgen Sie einen bestimmten Trainingsplan. Versuchen Sie, Ihre Kalorien mit Diät und Bewegung zu reduzieren. Um ein Pfund zu verlieren, müssen Sie 3.500 Kalorien aus Ihrer Ernährung streichen oder die gleiche Menge verbrennen.

Essen Sie nach dem Training eine Mischung aus Protein und einfachem Zucker. Nehmen Sie stattdessen kleine, schrittweise Änderungen vor und bauen Sie auf kleinen Erfolgen auf.