Schlechte Dinge über die Drei-Tage-Diät

Was die Drei-Tage-Diät beinhaltet

Die Drei-Tage-Diät hat einen strengen Menüplan, der Obst, Gemüse, Brot, Eier, Eis, Fleisch und Kaffee oder Tee umfasst. Obwohl es eine gewisse Vielfalt hat, sind die Kalorienmengen bei unter 1.000 pro Tag sehr begrenzt. Nachdem Sie die Diät drei Tage lang befolgt haben, sollten Sie vier bis fünf Tage lang normal essen, bevor Sie die dreitägige Diät wiederholen. Befürworter dieser Diät behaupten, Sie können bis zu 10 Pfund während der drei Tage verlieren.

Gewichtsverlust durch Wasser

Obwohl Menschen bei einer dreitägigen Diät Gewicht verlieren können, ist der größte Teil dieses Gewichtsverlusts auf den Flüssigkeitsverlust zurückzuführen, der mit einer sehr kalorienarmen Diät verbunden ist, wie von Diät-Modeerscheinungen angegeben. Dies bedeutet, dass Sie zwar Gewicht verlieren, aber kein Fett verlieren. Darüber hinaus nimmt das Gewicht in der Regel wieder zu, wenn der Diätetiker wieder normal isst.

Restriktives Menü und kein Lifestyle-Plan

Personen, die die dreitägige Diät einhalten, müssen sich genau an das Menü halten, da es sonst nicht funktioniert. Diät-Anweisungen. Wenn Sie diese Diät einhalten, können Sie keine der Komponenten auslassen, egal ob Sie sie mögen oder nicht. Verschiedene Websites bieten jedoch einige Substitutionsvorschläge an, die darauf hinweisen, dass viele Menschen Probleme haben, das ursprüngliche dreitägige Diät-Menü zu befolgen.

Die dreitägige Diät sieht keinen langfristigen Plan für gesundes Essen vor. Ohne einen Plan fällt es den Menschen leicht, zu früheren ungesunden Essgewohnheiten zurückzukehren. Außerdem ist es sehr verlockend, nach einer sehr kalorienarmen Diät zu viel zu essen. Diät-Modeerscheinungen stellt fest, dass die dreitägige Diät nicht die Bedeutung von Bewegung berücksichtigt, ein weiterer Grund, warum das Gewicht in kurzer Zeit wieder zunimmt.

Experten raten davon ab

Die dreitägige Diät wird häufig der Cleveland-Klinik zugeschrieben, obwohl die Cleveland-Klinik jede Verbindung mit dieser Diät verweigert. Die Klinik erklärt, dass es keine gesunde Ernährungstechnik ist, die Kalorien unter Einbeziehung bestimmter Lebensmittel und unter Ausschluss der meisten anderen Lebensmittel stark einzuschränken. Die Cleveland Clinic empfiehlt eine ausgewogene Langzeitdiät mit gesunden Ernährungsgewohnheiten und regelmäßigem Training.