Abnehmen im Wohnheim

Der "Neuling 15" ist kein Mythos. Schlechte Essgewohnheiten unzureichende Bewegung und der übermäßige Konsum von kalorienreichen alkoholischen Getränken tragen zur Gewichtszunahme am College bei. Wenn sich Ihre Taille im gleichen Maße wie Ihr Verstand ausdehnt können Sie in einem Schlafsaal trotzdem Gewicht verlieren. Sie müssen nur klug werden wenn es um Ihre Auswahl an Speisen geht und den Versuchungstest bestehen.

Vermeiden Sie es im Speisesaal zu übertreiben. Mensa-Cafeteria-Essen ist von Natur aus nicht ungesund aber bei so vielen Auswahlmöglichkeiten könnten Sie versucht sein direkt auf das Essen zuzugehen das Sie veranlasst auf die Pfunde zu packen oder zu viel zu essen. Vermeiden Sie frittierte und zuckerhaltige Speisen so weit wie möglich und entscheiden Sie sich für einen ausgewogenen Teller. Füllen Sie Obst und Gemüse auf und wählen Sie Vollkornbrot wenn Sie können. Nehmen Sie eine Hühnerbrust vom heißen Buffet und schneiden Sie sie in Scheiben um einen Salat zu übersteigen. Daphne Oz Autor von „The Dorm Room Diet“ empfiehlt sich an der Salatbar selbst ein Dressing zu zaubern um den Zusatz von Fett und Zucker in vorgemischten Versionen zu vermeiden. Mischen Sie Olivenöl und Essig und fügen Sie Senf für Aroma hinzu.

Lagern Sie einen gesunden Schlafsaal-Kühlschrank. Halten Sie nahrhafte Optionen für die nächtlichen Studienpausen bereit. Planen Sie im Voraus während Sie in der Cafeteria sind und füllen Sie die To-Go-Behälter mit Obst und Gemüse aus der Salatbar. Nehmen Sie Faltschachteln mit Magermilch und fettarmem Joghurt Päckchen mit normalem Instant-Haferflocken und ballaststoffreichem Frühstückszerealien oder Riegel mit damit Sie schnell auf Ihrem Zimmer frühstücken können. Besuchen Sie den Campus-Supermarkt um praktische Pakete mit magerem Mittagsfleisch fettarmem Käse und gerösteten Nüssen zu erhalten. Sie haben alles was Sie zum Tanken benötigen ohne sich aufzudrängen.

Bringen Sie Ihren Stoffwechsel in Schwung. Das Auslassen von Mahlzeiten und spätes Essen in der Nacht sind sichere Möglichkeiten den Stoffwechsel zu beschleunigen. Personal Trainerin Diana Keuilian betont wie wichtig es ist sich Zeit für das Frühstück zu nehmen um den Stoffwechsel für den Tag anzukurbeln. Anstatt Mahlzeiten auszulassen und sich später einem Fütterungsrausch hinzugeben sollten Sie den ganzen Tag über kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen um einen starken und gleichmäßigen Stoffwechsel zu fördern.

Bewegen Sie sich weiter. Das Laufen von Klasse zu Klasse gehört zum Leben auf dem Campus. Seien Sie also nicht faul und nehmen Sie den Bus. Wenn Sie in den Hörsaal im dritten Stock gehen nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs. Eine lange landschaftlich reizvolle Radtour am Wochenende lässt Ihr Herz höher schlagen und reduziert Ihren Stress. Wenn sich in Ihrem Wohnheimgebäude oder in der Nähe ein Fitnessraum befindet nutzen Sie diesen regelmäßig. Holen Sie sich eine Trainings-DVD die Ihnen Spaß macht damit Sie ein paar Kalorien verbrennen können ohne Ihr Zimmer zu verlassen.

Viel Spaß mit Verantwortung. Die soziale Szene auf dem Campus kann Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion sabotieren wenn Sie nicht aufmerksam bleiben. Setzen Sie persönliche Grenzen in Bezug auf Ihre Kalorienaufnahme in Pizzakneipen Cafés und Fasspartys aber berauben Sie sich nicht vollständig.

Tipp

Bleiben Sie hydratisiert. Trinken Sie täglich acht bis zehn Gläser Wasser um der entwässernden Wirkung von koffeinhaltigen Getränken entgegenzuwirken. Sie werden sich weniger hungrig und energischer fühlen und überschüssige Blähungen wegspülen. Wenn Sie jeden Morgen gesunde tragbare Snacks in Ihrem Rucksack verstauen haben Sie etwas zum Knabbern während Sie von Klasse zu Klasse laufen. Wenn Sie verhindern dass Ihr Bauch knurrt werden Sie sich mehr auf Ihre Studien konzentrieren und sich weniger anstrengen oder nach einer praktischen aber fettenden Behandlung greifen die Ihnen sofort einen Energieschub verleiht.

Warnungen

Der Stress in der Schule und das erste Mal dass Sie nicht zu Hause sind können bei einigen Schülern zu Essstörungen führen. Wenn Ihre College-Ernährungsgewohnheiten besessen oder gefährlich werden wenden Sie sich an einen Campus-Berater.