Optifast vs. Medifast: Sehr kalorienarme Flüssigdiäten im Vergleich

Was sind Optifast und Medifast?

Optifast und Medifast sind nach „Liquid Diets“, einem Bericht der Vanderbilt University, sehr kalorienarme Diäten für stark übergewichtige Menschen. In den 1970er Jahren verursachten flüssige Diäten „mindestens 58 Todesfälle“, wie aus dem Lehrbuch „Eine Einladung zur Gesundheit“ hervorgeht. Vanderbilt berichtet jedoch, dass sich flüssige Diäten seit den 1970er Jahren „drastisch verbessert“ haben. Optifast und Medifast sind zwei der wirksamsten flüssigen, kalorienarmen Diäten, da sie Kalorienbeschränkungen, Sport- und Verhaltensmodifikationsklassen kombinieren, so die Schlussfolgerung der Vanderbilt-Studie.

Erklärung

Optifast und Medifast werden als sehr niedrig kalorische Diäten von medizinischen Forschern eingestuft, da die Teilnehmer in den ersten drei Monaten ihres Programms täglich 420 bis 800 Kalorien zu sich nehmen. Die Kalorien stammen hauptsächlich aus flüssigen Shakes. Das Merck-Handbuch für medizinische Informationen empfiehlt, täglich 1.600 bis 2.400 Kalorien zu sich zu nehmen, um die Energie für die täglichen Aktivitäten zu haben. Viel weniger Kalorien zu essen, gefährdet Ihre Gesundheit, es sei denn, Sie sind sehr übergewichtig. Der zweite und dritte Schritt von Medifast und Optifast besteht in der Wiederaufnahme des Essens und der Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts.

Warnungen

Medifast Inc. und Optifast.com empfehlen, vor Beginn eines Gewichtsverlustprogramms einen Arzt zu konsultieren. Die National Academies Press berichtet, dass Optifast es Ihnen nicht erlaubt, an seinem Programm teilzunehmen, es sei denn, Sie wiegen mindestens 50 Pfund mehr als Ihr gewünschtes Gewicht, wie durch Ihren Body-Mass-Index definiert, während Medifast verlangt, dass Sie mindestens 30 Prozent übergewichtig sind. Beide Unternehmen verbieten schwangere und stillende Frauen und haben andere gesundheitliche Einschränkungen. Medifast lässt auch nicht zu, dass Menschen mit Essstörungen oder körperlich noch nicht ausgereiften Kindern beitreten.

Funktionen

Optifast und Medifast stellen spezielle Produkte für Diätanfänger her und nennen ihre Produkte Mahlzeitenersatzprodukte, bieten aber verschiedene Möglichkeiten. Optifast stellt flüssige Produkte wie proteinreiche 100-Kalorien-Getränke mit Karamell- oder Erdbeergeschmack her und ergänzt seine Getränke mit Nahrungsriegeln wie laktosefreien 90-Kalorien-Schokoladenriegeln. Medifast betont auch Shakes, andere Getränke und Suppen, produziert aber auch Chili, Haferflocken, Rührei, Eintopf und verschiedene Snacks, einschließlich Käse, Brezeln und Pudding.

Effekte

Optifast- und Medifast-Diäten werden im Laufe der Zeit weniger wirksam. Optifast berichtet, dass Menschen in den ersten 22 Wochen der Diät in der Regel 52 Pfund verlieren. Medifast berichtet, dass Menschen während der 16-wöchigen Phase des Gewichtsverlusts pro Woche 2 bis 5 Pfund abnehmen. Vanderbilt's Studie berichtete, dass die 61 Prozent der Optifast-Diätetiker, die 19 Wochen auf der Diät blieben, durchschnittlich 51 Pfund verloren, aber innerhalb von 54 Monaten wieder durchschnittlich 40 Pfund zugenommen hatten. Der Bericht enthielt keine Daten zu Medifast-Diäten, kam jedoch zu dem Schluss, dass sehr kalorienarme Diäten „den langfristigen Erfolg einschränken“.

Überlegungen

Medifast, Optifast und andere flüssige Diäten, die heute angeboten werden, sind ihren Vorgängern überlegen, weil sie mehr Kohlenhydrate, Eiweiß, Mineralien und Vitamine enthalten, berichtet „Eine Einladung zur Gesundheit“. Frühe flüssige Diäten „hungerten die Menschen im Grunde aus“, so die Vanderbilt-Studie. Trotz der Verbesserungen sollten Sie trainieren, wenn Sie eine Optifast-, Medifast- oder andere flüssige Diät einhalten und Ihren Gewichtsverlust beibehalten möchten. Laut Vanderbilt nahmen Nicht-Sportler siebenmal mehr Gewicht zu als Sportler.