Smoothies, die bei der Fettverbrennung helfen

Warum Smoothies helfen

Smoothies sind ein wichtiger Bestandteil einer fettverbrennenden Ernährung. Ballaststoffe, frisches Obst und Protein fördern den Stoffwechsel, während gesunde Fette dem Körper helfen, Fett zu verbrennen. Die Kombination unterstützt die natürliche Balance des Körpers.

Frische Fruchtsmoothies

Ein glykämischer Kardamom-Birnen-Smoothie mit Protein und Ballaststoffen hilft, Körperfett abzubauen. Mischen Sie eine entkernte und grob gehackte Birne, 1/2 Tasse Naturjoghurt, 1/2 Tasse Wasser, 1 Esslöffel Leinsamen, eine Prise Kardamom, 1/2 Tasse Sojam- oder Nussmilch sowie Eiswürfel. Servieren Sie mit geschälten grünen Kürbiskernen.

Fruchtiger Grüntee-Smoothie

Grüner Tee regt den Stoffwechsel an und enthält starke Antioxidantien. Avocado hat kaum Einfluss auf den Blutzucker und enthält Enzyme, die den Fettabbau unterstützen. Brühen Sie 1 Tasse Grüntee auf, lassen Sie ihn abkühlen und mixen Sie ihn mit 1/2 Tasse Mandel- oder Sojamilch, 1/2 Tasse Avocado, 1 Tasse gefrorenen Erdbeeren, frischen Minzblättern, einem Messlöffel Vanille-Molkenprotein und optional Stevia. Servieren Sie mit einer Prise Müsli.

Cremiger Kokosnuss-Smoothie

Kokosnuss liefert gesunde Fette. Die mittelkettigen Triglyceride erhöhen die Rate, mit der der Körper Energie verbrennt. Mischen Sie 1/2 Dose ungesüßte Kokosmilch (nicht fettarm), 1 Tasse gehackte Papaya, 2 Teelöffel Leinsamenöl, einen Messlöffel Vanille-Reis- oder Molkenprotein, 1/2 Tasse gefrorene Ananas oder Ananassaft und 1/2 Tasse Eis. Fügen Sie bei Bedarf etwas Wasser hinzu. Bestreuen Sie den Smoothie mit Kokosraspeln.

Vorschläge

Nehmen Sie eine Stunde vor dem Training einen Fruchtsmoothie mit eingeweichtem Hafer, Kokosöl und Proteinpulver zu sich. Nach dem Training hilft ein Frucht-Protein-Smoothie mit Leinsamenöl, Protein in die Muskeln zu bringen und verlorenes Glykogen wiederherzustellen. Wählen Sie leicht verdauliche Früchte wie Wassermelone, Orange oder Beeren.