Die Argonne Anti-Jet-Lag-Diät im Überblick

Was ist Jetlag?

Jetlag ist eine häufige Nebenwirkung des Reisens in verschiedenen Zeitzonen. Zu den Symptomen zählen Magenbeschwerden und Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit in der Nacht und Müdigkeit während des Tages. Dr. Charles F. Ehret, ein Argonne-Biologe, entwickelte diese Anti-Jetlag-Diät, die behauptet, die Auswirkungen von Jetlag zu verringern oder zu verhindern. Verwenden Sie diese Diät nicht anstelle von medizinischen Ratschlägen, die Ihnen Ihr Arzt möglicherweise gibt.

Diät-Hintergrundinformationen

Die Argonne-Anti-Jet-Lag-Diät ist eine kommerzielle Diät, und Sie müssen bezahlen, um Ihren Ernährungsplan zu erhalten, für die Wahl einer Einweg- oder Hin- und Rückreise in mindestens drei Zeitzonen. Die Diät behauptet, dass nationale Sportmannschaften, Mitglieder der Federal Reserve und des Chicago Symphony Orchestra zu den bemerkenswerten Kunden der Diät gehören. Zur Veranschaulichung der Wirksamkeit gibt die Anti-Jet-Lag-Diät an, dass Soldaten, die die Diät anwenden, weniger Jetlag melden als Soldaten, die dies nicht tun.

Grundlegender Plan

Alle zwei Tage im Anti-Jet-Lag-Diät ist ein Festtag, der drei Mahlzeiten mit zweiten Portionen enthält. Die alternativen Tage, einschließlich des Flugtages, sind Fastentage, die drei Mahlzeiten mit jeweils weniger als 700 Kalorien umfassen. Beginnen Sie die Diät am vierten Tag vor Ihrem Flug mit einem Festtag, entsprechend der Zeitzone, in der Sie sich befinden. Dann haben Sie einen Fastentag und dann einen Festtag vor dem Fastentag am Tag Ihres Fluges, entsprechend Ihrer Zielzeitzone.

Lebensmittel

Die Argonne-Diät zur Vermeidung von Jetlag umfasst proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel oder Fisch zum Frühstück und Mittagessen, um Hormone zu stimulieren, die Sie möglicherweise wach halten. Fleischlose Optionen sind Milch, Käse und Eier, und Veganer oder strenge Vegetarier können Bohnen, Getreide und Nüsse als Eiweiß essen. Ihre dritte Mahlzeit sollte kohlenhydratreiche Lebensmittel enthalten, damit Sie sich schläfrig fühlen. Zu den Optionen gehören Getreide, Kartoffeln, Obst, Gemüse, Erbsen und Rüben. Diese Essgewohnheiten haben sich als unwirksam erwiesen, sind nach Angaben der Mayo-Klinik jedoch wahrscheinlich nicht schädlich. Die Diät empfiehlt, am späten Nachmittag Koffein zu sich zu nehmen, und behauptet, dass dies nicht verhindert, dass Sie leicht schlafen. Koffein ist jedoch ein Stimulans und kann den Schlaf beeinträchtigen, wenn Sie es innerhalb von sechs Stunden nach dem Zubettgehen haben, so die National Sleep Foundation. Wenn Sie einen Zwischenstopp von zwei oder mehr Tagen einlegen, können Sie eine verkürzte Version der Anti-Jet-Lag-Diät verwenden, um sich an die lokale Zeitzone Ihres Zwischenstopps zu gewöhnen, und dann die Diät erneut anwenden, um dies zu verhindern: Jetlag an Ihrem Endziel. Holen Sie sich die Genehmigung Ihres Arztes ein, bevor Sie diese Diät anwenden, und erkundigen Sie sich, wie Sie Ihre Medikamente am besten handhaben können, wenn Sie diese auf Reisen haben.