Können Birnen beim Abnehmen helfen?

Beim Abnehmen gibt es keine absoluten Werte

Ein Ernährungsplan, der möglicherweise für eine andere Person gilt, ist für Sie nicht unbedingt effektiv. Obwohl Kohlenhydrate manchmal als schädlich für die Ernährung angesehen werden können, können bestimmte kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Birnen beim Abnehmen helfen. Jedoch kann keine Nahrung alleine Gewichtsverlust produzieren, wenn Ihre Diät und Übungsprogramm schlecht entworfen sind. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Programm zur Gewichtsreduktion starten.

Kaloriengehalt und Fasergehalt

Birnen können zur Gewichtsreduktion beitragen, da sie kalorienarm sind. Eine Birne mit einem Gewicht von 148 g enthält nur 96 Kalorien, was weniger als 5 Prozent der empfohlenen täglichen Kalorienaufnahme von 2.000 entspricht. Eine Birne hat viel weniger Kalorien als viele andere Arten von Snacks, wie zum Beispiel ein Schokoriegel, der je nach Marke etwa 257 Kalorien liefert. Ein weiterer nützlicher Bestandteil von Birnen, der hilft beim Gewichtsverlust, ist der Fasergehalt. Ballaststoffe sind ein Nährstoff, der dazu beiträgt, dass die von Ihnen verzehrten Lebensmittel voluminöser werden, was das Sättigungsgefühl erhöht. Eine Birne liefert 5 g Ballaststoffe, was 20 Prozent der empfohlenen Tagesdosis entspricht.

Niedriger glykämischer Index und Vitamingehalt

Ein weiterer Gewichtsverlustvorteil von Birnen besteht darin, dass sie einen niedrigen glykämischen Index aufweisen. Der glykämische Index gibt an, inwieweit ein Lebensmittel Ihren Blutzuckerspiegel beeinflusst. Birnen haben mit 41 einen niedrigen glykämischen Index, der weit unter dem Stand von 103 liegt. Vitamine und Mineralien können die allgemeine Gesundheit verbessern, und bestimmte Vitamine können den Gewichtsverlust fördern. Eine Birne liefert 12 Prozent der empfohlenen täglichen Vitamin-C-Zufuhr.