Übungen für Kinder, die abnehmen möchten

Spaß an Bewegung statt Bootcamp

Wenn Sie ein oder zwei Kinder haben, die ein paar Kilo abnehmen möchten, müssen Sie sie nicht in ein Bootcamp am frühen Morgen schicken oder ihnen die Feinheiten des Zirkeltrainings beibringen. Um Ihre Kinder zu ermutigen, gute Fitnessgewohnheiten für das Leben zu entwickeln, sollten Sie sich auf die Freizeitbeschäftigung bei Übungen zum Abnehmen konzentrieren. Trainieren Sie mit Ihren Kindern, wenn dies möglich ist, und zeigen Sie ihnen, wie einfach es für sie ist, jeden Tag zusätzliche körperliche Aktivitäten auszuführen.

Ein gesunder Wettkampf

Wenn Sie Ihre Kinder sportlich betätigen, können Sie ihnen helfen, sich regelmäßig zu bewegen, ohne dass dies eintönig ist, kann gelegentlich aus einzelnen Übungen zur Gewichtsreduktion entstehen. Zu den zu berücksichtigenden Sportarten zählen Baseball, Basketball, Gymnastik, Fußball und Hockey. Kinder, die diese Sportarten ausüben, verbrennen beim Üben und Spielen Kalorien und erleben im Allgemeinen die Freude und Kameradschaft, die für Mannschaftssportarten typisch sind. Ermutigen Sie Ihre Kinder, Spaß zu haben und die körperlichen Vorteile des Sports zu genießen, anstatt sich auf das Gewinnen und Verlieren zu konzentrieren. Ermutigen Sie Ihre Kinder, aktiv zu bleiben, indem Sie Spiele wie „Tag im Hinterhof“ spielen, den Familienhund durch die Nachbarschaft führen und ihre Fahrräder auf Wegen in der Nähe Ihres Hauses fahren. Wenn Sie ein Schwimmbad haben, ermutigen Sie sie, Runden zu schwimmen und zu sehen, wer am längsten auf dem Wasser treten kann. An regnerischen Tagen können Sie die Musik aufdrehen und eine Tanzparty in Ihrem Wohnzimmer veranstalten oder die Garage oder den Keller in einen Ort zum Inline-Skaten verwandeln.

Wählen Sie das Fahrrad über den Bus

Erwachsene können oft mitmachen, indem Sie Ihrem Tagesablauf körperliche Aktivität hinzufügen, und der gleiche Ansatz gilt auch für Kinder. Viele Kinder können sich mit dem Fahrrad, zu Fuß oder mit dem Inline-Skating zur Schule bewegen, anstatt mit dem Bus zu fahren. Anstatt Ihre Kinder nach der Schule und am Wochenende zu den Häusern ihrer Freunde zu fahren, ermutigen Sie sie, mit dem Fahrrad zu fahren. Wenn Sie zu Hause trainieren, lassen Sie sich von ihnen zu Sprüngen, Körpergewichtsübungen oder Seilspringen begleiten.

Reduzieren Sie Junk-Food und Fernsehen

Regelmäßiges Training hilft Ihren Kindern nicht beim Abnehmen, wenn sie schlechte Ernährungsgewohnheiten haben. Als Elternteil ist es Ihre Aufgabe, sicherzustellen, dass Ihr Kühlschrank und Ihre Speisekammer frei von Junk-Food sind und mit gesunden Leckereien wie Obst, Gemüse, Nüssen und Samen gefüllt sind. Gehen Sie mit gutem Beispiel voran, indem Sie Ihre eigene Ernährung verbessern und die Zeit reduzieren, die Ihre Familie vor dem Fernseher verbringt. Vermeiden Sie es beispielsweise, beim Abendessen fernzusehen, und legen Sie ein tägliches Zeitlimit für das Fernsehen fest.