Verursacht Joggen Gewichtszunahme?

port wirkt sich auf verschiedene Arten auf Ihren Körper aus. Aerobic-Übungen wie Joggen sind häufig die bevorzugte Wahl für Menschen die versuchen Gewicht zu verlieren da sie eine große Anzahl von Kalorien verbrennen. Zusätzlich zu Ihrer Laufroutine müssen Sie jedoch andere Faktoren berücksichtigen. Wenn Sie versuchen durch Joggen abzunehmen und die Waage sich nicht bewegt müssen Sie möglicherweise einige Ihrer Taktiken ändern.

Verbrannte Kalorien

Beim Joggen wird eine erhebliche Anzahl von Kalorien verbraucht. Laut der Harvard University kann eine 155-Pfund-Person 30 Minuten lang 298 Kalorien bei 5 Meilen pro Stunde verbrennen. Um 1 Pfund Körperfett zu verlieren müssen Sie insgesamt 3.500 Kalorien verbrennen. Dies bedeutet theoretisch einen Verlust von 1 Pfund pro 6 einstündigen Jogging-Workouts. Wenn Sie mit dem Training Schritt halten sollten Sie abnehmen und nicht zunehmen.

Verzehrte Kalorien

Intensives Training wie Joggen kann Ihren Appetit steigern und Sie dazu bringen mehr zu essen. Dies könnte eine Erklärung dafür sein warum manche Menschen trotz intensiven Trainings nicht so leicht abnehmen: Sie essen möglicherweise mehr Kalorien ohne es zu merken. Eine von Reuters berichtete Studie der Queensland University of Technology in Australien aus dem Jahr 2009 zeigte dass Menschen die Sport treiben zu den Mahlzeiten hungriger sind. Der Schlüssel zum Abnehmen liegt darin die Nahrungsaufnahme im Auge zu behalten und sicherzustellen dass Sie nicht mehr essen als vor Beginn Ihres Joggingprogramms. Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme unter Kontrolle halten sollten Sie abnehmen und nicht zunehmen.

Muskelaufbau

Wenn Sie regelmäßig joggen beginnen sich Ihre Beinmuskeln zu entwickeln und zu straffen. Laut dem Ernährungswissenschaftler Ed Blonz auf der Website von The San Diego Union-Tribune sind Muskeln dichter als Fett. Wenn Sie also Muskeln aufbauen kann Ihr Gewicht steigen auch wenn sich Ihre Form nicht ändert. Wenn Sie die gleiche Menge Fett und Muskeln zu sich nehmen und beide wiegen wird der Muskel schwerer weil er dichter ist. Dies ist keine schlechte Sache. Machen Sie sich also keine allzu großen Sorgen wenn Sie eine kleine Veränderung bemerken insbesondere wenn diese mit einer besseren Muskeldefinition in Ihren Beinen einhergeht basis hilft den stoffwechsel anzukurbeln fett zu verbrennen und die beinmuskulatur zu stärken. All diese Dinge zusammen sollten Ihnen helfen Gewicht zu verlieren nicht zuzunehmen. Joggen kann auch Ihr Schlafmuster verbessern. Schlafmangel kann dazu führen dass Sie sich müde fühlen und möglicherweise zu viel essen so Schlafexperte Dr. Michael J. Breus in einem Artikel der Huffington Post.