Fahrrad-Übung Vs. Joggen

Joggen und Radfahren sind Sportarten die viele Kalorien verbrennen können. Sie können eine große Entfernung für Herz-Kreislauf-Erkrankungen Intervalle für Fettabbau und Hügel für intensives Training aufweisen. Joggen und Radfahren haben auch viele Unterschiede die auf eine Präferenz zurückzuführen sind. Sportler anderer Sportarten trainieren in der Regel beim Joggen da Laufen Teil der meisten Sportarten ist. Radfahren ist normalerweise für Leute die Cardio ohne die Auswirkungen des Laufens genießen.

Verbrannte Kalorien

Die meisten Leute die die beiden Formen des Trainings vergleichen sind besorgt wie viele Kalorien verbrannt werden. Es wäre genauer die aufgewendete Zeit und nicht die Entfernung zu vergleichen. Hügel Wind und Form sind unter anderem Faktoren die bei der Kalorienverbrennung berücksichtigt werden müssen. Die richtige Form beim Laufen und Radfahren spart Energie. Nehmen wir vorerst an Sie vergleichen den Kalorienverbrauch basierend auf dem gleichen Wetter den gleichen Hügeln der gleichen Intensität und der richtigen Form. Dr. Edward Coyle von der University of Texas stellte fest dass das Fahren von 32 Kilometern mit dem Fahrrad dem Laufen von 9 Kilometern ähnelt. Für jede Meile Laufen müsste ein Radfahrer ungefähr 3 1/2 Meilen fahren. Denken Sie daran dass viele andere kleine Faktoren dieses Ergebnis verändern können.

Körperfettabbau

Laufen ist stärker belastend als Radfahren wodurch die Intensität für jeden einzelnen Schritt höher wird. Radfahren hat seine Höhen und Tiefen der Intensität weil Sie bergab fahren oder einfach in einigen Momenten aufhören können in die Pedale zu treten. Obwohl Radfahren auf Hügeln Muskel der Beine aufbauen kann weil es mehr isoliert als Joggen ist. Muskelaufbau ist wie wir wirklich Körperfett verlieren.

Funktion

Joggen ist funktionaler als Radfahren weil Sie Radfahren nur dann brauchen wenn Sie tatsächlich Fahrrad fahren. Laufen ist ein Teil fast aller Sportarten ganz zu schweigen von alltäglichen Situationen. Radfahren ist vor allem in der Sagittalebene weil alle Filme Flexion und Extension sind. Die Hüfte ist gebeugt das Knie ist gestreckt die Knöchel sind dorsal und plantal die Hüfte ist gestreckt und das Knie ist gebeugt. Die Arme beim Radfahren unterstützen nur die Bewegung der Beine. Laufen nutzt alle gemeinsamen Aktionen des Radfahrens kann jedoch in verschiedenen Bewegungsebenen geändert werden. Jogger können für Abduktions- und Adduktionsbewegungen der Frontalebene seitlich laufen. Läufer können auch die Drehung der Hüften und des Rumpfes für die Querebene verwenden. Rückwärtslaufen ist eine andere Form der Sagittalebene dominiert jedoch den Quadrizeps. Da alle Bewegungsebenen im Sport und im Leben genutzt werden wird das Laufen dadurch funktionsfähiger.

Vorteile

Radfahren und Joggen können die Herzfrequenz senken den Fettabbau fördern und die Ausdauer steigern. Laufen kann Osteoporose vorbeugen und die Körperhaltung verbessern.

Nachteile

Laufen kann zu Verletzungen durch Stöße führen und Radfahren hat nur eine geringe Funktion für die Bewegungen von Sport und Leben.