Positive und negative Auswirkungen von Sport auf übergewichtige Menschen

Regelmäßiges Training verbessert die Gesundheit und das Wohlbefinden ist jedoch nicht immer einfach insbesondere wenn Sie klinisch übergewichtig sind. Auch wenn Sie möglicherweise frustriert sind ist es wichtig weiterzumachen. Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile und versuchen Sie sich von den negativen Auswirkungen des Trainings abzulenken. Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe zur Gewichtsreduktion an oder sprechen Sie mit einem Berater wenn Sie ein unhaltbares Maß an Frustration erreichen aber nicht aufhören. Im Laufe der Zeit verbessern sich Ihre Aussichten und Ihre Gesundheit.

Positive Auswirkungen

In Bezug auf die Gesundheit führt regelmäßiges Training zu Gewichtsverlust fördert eine gesunde Körperzusammensetzung und verringert das Risiko bestimmte chronische Gesundheitsprobleme zu entwickeln. wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen. Psychologisch gesehen verbessert regelmäßiges Training Ihre Stimmung gibt Ihnen Energie und fördert gesunde Schlafmuster. Wenn das Gewicht abnimmt werden Ihr verbessertes Aussehen Ihre Fitness und Ihre Mobilität wahrscheinlich auch Ihre Stimmung verbessern. Beachten Sie dass Sie sich bei vielen dieser Effekte an eine gesunde Ernährung halten müssen während Sie an einem gut ausgearbeiteten physischen Programm teilnehmen.

Negative Effekte

Es ist schwierig ein neues Trainingsprogramm zu beginnen besonders wenn Sie nicht daran gewöhnt sind zu körperlicher Aktivität. Übergewichtige Menschen haben möglicherweise Schwierigkeiten geeignete Übungen für ihr Gewicht zu finden. Ein Besuch in einem Fitnessstudio wenn Sie Ihr Aussehen nicht mögen kann entmutigend sein und Sie haben möglicherweise Schwierigkeiten Trainingsgeräte zu finden die für Ihre Größe geeignet sind. Müdigkeit ist eine weitere häufige Nebenwirkung von Sport die sich jedoch verringern sollte wenn Ihr Körper an regelmäßige körperliche Aktivitäten gewöhnt ist.

Überlegungen

Einige übergewichtige Menschen leiden unter Umständen an Erkrankungen die sie an der Teilnahme an normalen Sportarten hindern . Wenn Sie zum Beispiel Gelenkprobleme haben ist ein Aerobic-Kurs mit starker Wirkung möglicherweise nicht die richtige Wahl. Es gibt Alternativen zu vielen gängigen Übungen sodass Sie mit ein wenig Recherche in der Lage sein sollten eine geeignete körperliche Aktivität für Sie zu finden. Zum Beispiel ist Wassergymnastik ein wenig wirkungsvolles aber intensives Training was es zu einer effektiven Wahl für diejenigen macht die mit normaler Aerobic nicht zurechtkommen.

Expert Insight

Wenn Sie fettleibig sind ist dies wichtig Besprechen Sie mit Ihrem Arzt Ihre Pläne ein Bewegungsprogramm zu entwickeln. Sie benötigen eine fachkundige Anleitung um geeignete Übungen auszuwählen die Ihre Muskeln Gelenke und Ihr Herz-Kreislauf-System nicht zu sehr belasten. Die Arbeit mit einem Personal Trainer ist auch deshalb wichtig weil Sie lernen können welche Arten von Aktivitäten für Sie geeignet sind und wie Sie sich dazu drängen können intensiv zu trainieren ohne es zu übertreiben. Wenn Sie regelmäßig auf einen unterstützenden Coach zugreifen bleiben Sie motiviert.