Was sind die Gefahren von übermäßigem Essen?

er Besuch eines All-you-can-eat-Buffets kann befriedigend sein aber dieses Verhalten sollte eher die Ausnahme als ein Teil Ihrer typischen Essensroutine sein. Übermäßiges Essen das auftritt wenn Ihre Kalorienaufnahme den Bedarf Ihres Körpers übersteigt kann zu einer langen Liste schwerwiegender gesundheitlicher Auswirkungen führen die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen können.

Gewichtszunahme

Übermäßiges Essen führt zu einer Gewichtszunahme die zu einer Gewichtszunahme führt Sie werden es vielleicht innerhalb weniger Wochen bemerken wenn Sie Ihr Gewicht sorgfältig nachverfolgen. Die Kalorien die Sie pro Tag zu sich nehmen sollten hängen von Ihrem Alter und der körperlichen Verfassung Ihres Lebensstils ab. Wenn Sie beispielsweise eine 30-jährige Frau mit sitzendem Lebensstil sind sollte Ihre tägliche Kalorienaufnahme zwischen 1.800 und 2.000 Kalorien liegen. Übermäßiges Essen in dem Maße in dem Ihre tägliche Kalorienaufnahme diesen Bereich überschreitet führt zu einem Kalorienüberschuss und einer Gewichtszunahme.

Gesundheitsprobleme

Kurzfristige Auswirkungen von übermäßigem Essen können Blähungen und Lethargie sein. Langzeiteffekte sind jedoch schwerwiegender. Die Gewichtszunahme die durch übermäßiges Essen entsteht kann zu Übergewicht oder Fettleibigkeit führen. Zu den damit verbundenen Gesundheitsrisiken dieses Körpertyps gehört ein erhöhtes Risiko für Probleme wie koronare Herzerkrankungen Schlaganfall Krebs Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes. Sie können auch Gelenkschmerzen Schlafapnoe und Gallensteine ​​verspüren.

Emotionale Gesundheitsprobleme

Die Gefahren einer Gewichtszunahme durch übermäßiges Essen sind nicht nur körperlich. Sie können auch emotionale Gesundheitsprobleme erleben die mit Ihrem Körper zusammenhängen wie z. B. ein schlechtes Selbstwertgefühl ein ungesundes Körperbild und Depressionen. Die Auswirkungen des Umgangs mit diesen emotionalen Folgen von übermäßigem Essen sind enorm und können sich auf Ihr soziales Leben und Ihre Fähigkeit auswirken in der Belegschaft zu arbeiten. Zum Beispiel könnten Sie sich von Kollegen gemobbt fühlen oder das Selbstwertgefühl vermissen eine Beförderung bei der Arbeit anzustreben.

Eigenverantwortung für Ihre Ernährung

Übernehmen Sie die Eigenverantwortung für Ihre Essgewohnheiten indem Sie verstehen wie viele Kalorien Sie verbrauchen sollten Verfolgen Sie sorgfältig was Sie essen und trinken um diese Zahl nicht zu überschreiten. Lebensmittel mit hohem Proteingehalt und hohem Ballaststoffgehalt können ein volles Gefühl hervorrufen wodurch Sie die Versuchung vermeiden können zu viel zu essen. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index wie Weißbrot Cracker und Reis. Diese Produkte verursachen einen schnellen Anstieg und Abfall des Blutzuckers was zu einem erhöhten Hunger führt