Insanity-Training: Warum die Waage anfangs manchmal steigt

Keine sofortigen Ergebnisse erwarten

Wenn Sie das Insanity-Programm erst ein oder zwei Wochen durchführen, benötigt Ihr Körper Zeit zur Anpassung. In den ersten Wochen wird vermehrt das Stresshormon Cortisol ausgeschüttet, was zu Wassereinlagerungen und einer vorübergehenden Gewichtszunahme führen kann.

Ernährung und Programmtreue

Gewichtsverlust erfordert, dass Sie weniger Kalorien essen, als Sie verbrennen. Sport allein reicht nicht, wenn die Ernährung nicht angepasst wird. Zudem sollten Sie dem Programm folgen und die Intensität schrittweise steigern, statt beim ersten Teil stehen zu bleiben.

Fazit

Geduld und Konsistenz sind entscheidend. Kurzfristige Schwankungen auf der Waage sind normal und sollten nicht entmutigen.