Untergewicht kann das Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Krebs und Verdauungsstörungen erhöhen. Um diese Risiken auszuschalten, wenden sich manche Menschen an Gewichtszunehmer wie Nahrungsergänzungsmittel und leistungssteigernde Steroide, aber auch an medizinische Risiken wie Tumoren, Infektionen und Krankheiten. Der gesündeste Weg zur Gewichtszunahme besteht darin, die Nahrungsaufnahme zu erhöhen und einen Trainingsplan zu befolgen, der Krafttraining umfasst.
Gründe und Typen
Frauen entscheiden sich für eine Gewichtszunahme, um ihr Aussehen, ihre Leistung oder ihre Gesundheit zu verbessern. Manche Frauen sind selbstbewusst, weil sie sich aufgrund fehlender Kurven zu dünn oder zu weiblich fühlen. Andere Frauen möchten ihre sportlichen Fähigkeiten verbessern, indem sie größer werden. Einige Frauen sind einfach untergewichtig und müssen zunehmen, um gesund zu sein. Die erste Art der Gewichtszunahme ist ein anabol-androgenes Steroid, das die Muskelgröße erhöht, indem es Ihrem Körper zusätzliches Testosteron verleiht. Dies kann auch zu männlichen Merkmalen wie Gesichtsbehaarung und tiefer Stimme bei Frauen führen. Beliebte anabole Androgene umfassen Methyltesteron, Oxandrolon und Oxymetholon. Eine andere Art der Gewichtszunahme umfasst Nahrungsergänzungsmittel, die als Pulver oder Pillen erhältlich sind. Beliebte Marken von Weight Gainern für Frauen sind CytoGainer, GNC Pro Performance und Body Fortress.
Alternativen und Risiken
Die gesunde Art, Gewicht zuzunehmen, ist, mehr Kalorien zu essen, als Sie verbrennen, folglich MayoClinic.com. Um ein Pfund in einer Woche zu verdienen, sollten Sie 500 Kalorien mehr essen, als Sie jeden Tag verbrennen. Sie können auch an Gewicht zunehmen, indem Sie Gewichte heben und Ihre Muskelmasse erhöhen. Es besteht das Risiko, untergewichtig zu werden, einschließlich Atemwegserkrankungen, Tuberkulose, Verdauungsstörungen, Krebs und Problemen beim Schwangerwerden oder bei der Geburt von Frauen. Es gibt auch Risiken im Zusammenhang mit der Einnahme von leistungssteigernden Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln. Neben der Annahme männlicher Merkmale können Sie auch unter schwerer Akne, Leberfehlern und Tumoren, erhöhtem schlechtem Cholesterin, vermindertem gutem Cholesterin, Wut, Depressionen, Infektionen oder Krankheiten, Magen- und Muskelkrämpfen, Übelkeit und Durchfall leiden.
Expert Insight
Ace Fitness rät Ihnen, geduldig zu sein, während Sie versuchen, an Gewicht zuzunehmen. Es kann eine Weile dauern, bis das Gewicht zugenommen hat, aber es ist viel gesünder, langsam und gleichmäßig als schnell an Gewicht zuzunehmen. Katherine Zeratsky, Ernährungsberaterin der Mayo-Klinik, empfiehlt, häufiger zu essen und nährstoffreiche Lebensmittel und kalorienreiche Snacks zu sich zu nehmen. Schneiden Sie Getränke wie Diät-Limonaden aus, die wenig Nährwert haben, Sie aber trotzdem satt machen, sagt Zeratsky. Versuchen Sie es mit Krafttraining, da es Muskeln aufbaut und Ihrem Körper mehr Volumen verleiht.
