Die verbrannten Kalorien beim Laufen in den Bergen

Running Hills bietet die Möglichkeit den Kalorienverbrauch zu steigern und die Fitness zu verbessern. Die Kalorien die Sie beim Berglauf verbrauchen hängen von verschiedenen Faktoren ab darunter Ihrem Gewicht Ihrer Laufgeschwindigkeit und der Größe der Berge.

Effekte

Für jeweils 5 Prozent der Bergstufe wenn Sie 150 Pfund wiegen. Laut ThatsFit.com können Sie zusätzlich drei bis fünf Kalorien pro Minute verbrennen. Wenn Sie 150 Pfund wiegen. - und laufen Sie mit 6 Meilen pro Stunde bei einer Steigung von 5 Prozent - Sie werden in 30 Minuten zwischen 448 und 508 Kalorien verbrennen. Und wenn Sie in flachem Gelände laufen werden Sie in 30 Minuten etwa 358 Kalorien verbrennen.

Vorteile

Laufen auf Hügeln stärkt die Muskeln und stärkt die Ausdauer. Wenn Sie bergauf laufen steigern Sie die Intensität Ihres Trainings und können so effizienter Kalorien verbrennen als beim Laufen auf ebenen Flächen.

Überlegungen

Anfänger möchten möglicherweise zunächst auf ebenen Flächen bleiben. Sobald Ihr Fitnesslevel gestiegen ist können Sie einige sanfte Hügel hinzufügen und dann zu steileren Hügeln aufsteigen. Versuchen Sie beim Training lange und kurze Hügel zu variieren.