Gesund essen im Wohnheim

Der „Neuling15“ vermeiden

Viele College-Studenten nehmen zu, wenn sie das Haus verlassen, um in einem Wohnheim zu leben. Sie können jedoch den gefürchteten „Neuling15“ vermeiden, indem Sie sich für gesunde Lebensmittel entscheiden. Seien Sie vorsichtig bei Fallen wie Cafeteria-Mahlzeiten und Pizza-Partys am späten Abend. Planen Sie Ihre Mahlzeiten und entscheiden Sie sich für moderate Portionen. So bleiben Sie gesund und können gleichzeitig einer Gewichtszunahme vorbeugen, während Sie das College-Leben genießen. Sie erfüllen Ihren täglichen Nährstoffbedarf und verbessern Ihren Fokus, wenn Sie an Kursen teilnehmen.

Ein gesundes Frühstück beinhaltet eine proteinreiche Nahrung, eine Quelle für komplexe Kohlenhydrate, eine gute Quelle für Vitamin C und etwas gesundes Fett. Sie können schnell ein gesundes Frühstück in Ihrem Schlafsaal einnehmen, wenn Sie eine Schachtel ungesüßtes Vollkorngetreide, einige Mandeln, einige Orangen und eine halbe Gallone Milch in Ihrem Zimmer aufbewahren. Eine andere Möglichkeit ist, einen kleinen Vollkornbagel mit Erdnussbutter und einer Grapefruit zu sich zu nehmen.

Planen Sie Ihre Supermarktausflüge

Wenn Sie alle ein bis zwei Wochen in ein Lebensmittelgeschäft gehen, haben Sie die Möglichkeit, Einkäufe zu tätigen, gesunde Lebensmittel, sodass Sie sich seltener auf Junk-Food aus Campus-Läden und Wohnheimautomaten verlassen. Wenn Sie kein Auto haben, kann einer Ihrer Freunde oder Mitbewohner bereit sein, Sie zum Supermarkt zu fahren, oder Sie können regelmäßig öffentliche Verkehrsmittel nehmen. Erstellen Sie eine Liste, um ungesunde Impulskäufe zu vermeiden. Bewahren Sie kalte Gegenstände in einem kleinen Kühlschrank in Ihrem Schlafsaal auf und bewahren Sie den Rest Ihrer Lebensmittel in Regalen oder im Schrank auf.

Bewahren Sie gesunde Produkte auf

Bewahren Sie eine Reihe von Nährstoffen auf, um sich im Schlafsaal gesund zu ernähren – nährstoffreiche Lebensmittel mit langer Haltbarkeit. Konservierter Thunfisch, natürliche Erdnussbutter und natriumarme Bohnensuppe sind nicht verderbliche Produkte, die Protein liefern, während fettfreier Joghurt, fettarmer Frischkäse und magerer Putenbrust proteinreiche Produkte sind, wenn Ihr Schlafsaal über einen Kühlschrank verfügt. Gute Snacks für einen Schlafsaal sind fettarmes Mikrowellen-Popcorn, Rosinen und Vollkornbrezeln anstelle von Kartoffelchips und Keksen. Baby-Karotten, Äpfel und Bananen können mehrere Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden und sind eine bequeme Wahl auf dem Weg zum Unterricht.

Vermeiden Sie häufige Fallstricke

Betonen Sie in der Cafeteria frische Lebensmittel wie Obst und Gemüse und mageres Protein, während nährstoffarme Optionen wie Pommes Frites, Pizza und Desserts eingeschränkt werden. Salatriegel bieten in der Regel eine Auswahl an frischem und gesundem Gemüse, Obst und magerem Protein wie Thunfisch, hartgekochtem Eiweiß und gegrillten Hähnchenbruststreifen. Da Schlafsäle und Lernabende in der Nacht Gelegenheit zum Verzehr von Junk-Food bieten können, bringen Sie Ihre eigenen gesunden Snacks mit, um der Versuchung zu entgehen, spät abends kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Machen Sie fettarmes Popcorn in der Mikrowelle Ihres Schlafsaals oder bringen Sie Vollkornbrezeln oder Mandarinen zum Essen während Sie Kontakte knüpfen.